Mindannyian tudjuk, hogy a szemünk gondozása alapvető fontosságú, de néha könnyű elveszni az egymásnak ellentmondó információk homályában az interneten. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint 93 millió amerikai felnőtt hajlamosabb a látás elvesztésére, ennek ellenére csak 50%-uk fordult optometristához az elmúlt évben. Azért vagyunk itt, hogy tisztázzunk néhány gyakori tévhitet a szemápolással kapcsolatban, így Ön átültetheti az egészséges szokásokat a gyakorlatba, és segít megőrizni értékes látását. Valójában kilenc olyan dolgot tanultunk meg, amit egy szemorvos soha nem csinál – és nem is akarja, hogy tegyél.
Ez a lehetőség, hogy felbecsülhetetlen értékű betekintést nyerj, és biztosítsd szemeid hosszú távú egészségét. Julia Giyaur, MDszemész és a New York Laser Vision alapító igazgatója meséli Ezt egyél, ne azt!„Az ilyen szokások és gyakorlatok elkerülése érdekében tett lépések segíthetnek a jó szem egészségének megőrzésében, és hosszú távon csökkenthetik a látásproblémák és szembetegségek kockázatát.”
Tehát csatlakozzon hozzánk, és fedezze fel azt a kilenc dolgot, amit egy szemorvos soha nem csinál – és Önnek sem szabadna. És ha végzett, ne hagyja ki a 7 ételt, amelyet egy idegsebész soha nem eszik – és azt is javasolja, hogy kerülje el.
Dohányzó
Meglepődhet, ha azt hallja, hogy a dohányzás növeli a szembetegségek, például a szürkehályog, a pajzsmirigy-szembetegség és az életkorral összefüggő makuladegeneráció kialakulásának kockázatát. A dohányfüstben lévő káros vegyi anyagok károsíthatják a szem érzékeny szöveteit, ami látási problémákhoz vezethet.
„A dohányzás köztudottan károsítja az ereket” – mondja Giyaur. „Súlyosbítja a magas vérnyomás és a cukorbetegség szemre gyakorolt hatását, ami látásvesztéshez vezet. Ezenkívül a szemet veszélyezteti a retina véredényeinek elzáródása, vagyis a szem „stroke” kockázata.”
A szemvizsgálat figyelmen kívül hagyása
A rendszeres szemvizsgálat elengedhetetlen a jó szem egészségének megőrzéséhez, még akkor is, ha nem visel szemüveget vagy kontaktlencsét. E vizsgálatok során az orvosok pontosan meghatározhatják a szembetegségek korai jeleit. Ezek figyelmen kívül hagyása azt jelentheti, hogy el kell hagyni a korai beavatkozásokat, amelyek megakadályozhatják a látásvesztést vagy más szövődményeket.
„A rutin szemvizsgálattal kimutathatók olyan szembetegségek korai jelei, mint a glaukóma vagy a diabéteszes retinopátia, amelyek csendben fejlődhetnek, amíg a látás visszafordíthatatlanul meg nem romlik. E betegségek megelőzése a kulcsa az egészséges látás megőrzésének, és ehhez elengedhetetlen az éves szemészeti vizsgálat. szisztémás állapotok, például cukorbetegség vagy bizonyos szembetegségek a családjában előfordulhat, hogy gyakrabban kell felkeresniük orvosukat” – mondja Giyaur.
A szemed dörzsölése
Tartsa távol a kezét a szemétől. Dörzsölésük szemirritációt, bőrpírt és akár lehetséges károsodást is okozhat. A dörzsölés természetes válasz a viszketésre vagy kellemetlen érzésekre, de jobb, ha tiszta kendőt vagy a tenyerét használva finoman megnyomja a területet.
„A szem dörzsölése szemfertőzéshez, irritációhoz és a szaruhártya károsodásához vezethet” – figyelmeztet Giyuar. „Ez ronthatja az olyan állapotokat is, mint a száraz szem, és karcos szaruhártya kialakulásához vezethet. A fiatal korban végzett szemdörzsölés a keratoconus nevű állapothoz kapcsolódik, amelyben a szaruhártya fokozatosan elvékonyodik és kidudorodik, súlyos látásvesztést okozva.”
Kilátás UV védelem
Az UV-sugárzásnak való tartós kitettség szürkehályoghoz, pterygiumhoz és más szembetegségekhez kapcsolódik. Ezért rendkívül fontos az UVA és UVB sugarakat 100%-ban kizáró napszemüveg viselése, még felhős napokon is.
Giyaur azt mondja: „Az UV-védelemmel ellátott napszemüveg elengedhetetlen ahhoz, hogy megvédje a szemét a káros sugaraktól. Válasszon olyan napszemüveget, amely 100 százalékos védelmet nyújt az UVA és UVB sugarak ellen. Ezeket a napszemüvegeket gyakran „UV400” vagy „100%-os UV-védelem” felirattal látják el.”
Rossz higiénia kontaktlencsékkel
Ha kontaktlencsét visel, létfontosságú az egészséges higiéniai szokások betartása. Ennek elmulasztása szemfertőzéshez, irritációhoz vagy súlyosabb szövődményekhez vezethet. Mindig alaposan mosson kezet az érintkezők kezelése előtt, és a megfelelő megoldást használja azok tisztítására és tárolására.
„A megfelelő lencseápolás magában foglalja a kontaktlencsék kezelése előtt szappannal és vízzel történő alapos kézmosást. A lencsék napi tisztításához, öblítéséhez és fertőtlenítéséhez használja az ajánlott kontaktlencse-oldatot. Tárolja tiszta és jól karbantartott lencsetokban, rendszeresen cserélje ki az oldatot, és kövesse a szemészeti szakember által előírt tisztítási és csere ütemezést, hogy biztosítsa a kényelem, a tisztaság és a szem egészségét” – tanácsolja Giyaur.
Nem kezeli a krónikus egészségügyi állapotokat
A National Eye Institute szerint a magas vércukorszint diabetikus retinopátiához vezethet. Ezenkívül a magas vérnyomásszint károsíthatja a szem ereit. Ezen állapotok kezelése gyógyszeres kezeléssel, életmódváltással és az egészségügyi szolgáltatóval végzett rendszeres ellenőrzésekkel elengedhetetlen a szem egészségének megőrzéséhez.
Giyaur hozzáteszi: „Az olyan autoimmun betegségek, mint a rheumatoid arthritis és a pajzsmirigy-rendellenességek, mint a Graves-kór, hatással lehetnek a szem egészségére, olyan problémákat okozhatnak, mint a szemszárazság, a gyulladás és a kidudorodás. Az olyan neurológiai állapotok, mint a sclerosis multiplex, optikai ideggyulladást és látászavarokat okozhatnak. Ezenkívül egyes gyógyszerek és a fertőzéseknek szemmellékhatásai is lehetnek.”
A digitális szem megerőltetésének figyelmen kívül hagyása
A mai digitális korban sokan hosszú órákat töltünk a képernyő előtt. Cedars Sinai szerint a digitális szem megerőltetése kellemetlen érzést, homályos látást és fejfájást okozhat.
„A digitális szem megerőltetésének elkerülése érdekében elengedhetetlen a rendszeres szünetek betartása és a 20-20-20 szabály betartása, amely szerint minden 20 percnyi képernyőidőben vagy közeli munkában 20 másodperces szünetet kell tartania, és legalább 20 percig néznie kell egy tárgyat. méter távolságra, hogy csökkentse a szem megerőltetését és kényelmetlenségét. Segít felfrissíteni a szemet, és megelőzi a digitális szem megerőltetését” – mondja Giyaur.
Nem eszik egészséges étrendet
A kutatások azt mutatják, hogy az olyan tápanyagok, mint az A-, C- és E-vitamin, valamint az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a szemet a károsodástól. Alapvető fontosságú, hogy különféle színes gyümölcsöket és zöldségeket vegyen be az étkezésekbe, hogy biztosítsa ezeknek az alapvető tápanyagoknak a bevitelét.
Giyaur azt mondja: „A leveles zöldek, a színes gyümölcsök és zöldségek, a diófélék, a magvak és a zsíros halak étrendjébe történő beillesztése elősegítheti a jó látás fenntartását, és csökkentheti az olyan szembetegségek kockázatát, mint a szürkehályog és az életkorral összefüggő makuladegeneráció. A hidratáltság megőrzése azáltal, hogy sok alkoholt iszik. a víz az általános szem egészségét is támogatja.”
Nem alszik eleget
Az alváshiány a szem megerőltetéséhez, száraz szemhez és egyéb kellemetlenségekhez vezethet.
„A megfelelő alvás kulcsfontosságú az optimális szem egészségének megőrzéséhez” – mondja Giyaur. „Alvás közben a szeme lehetőséget kap a pihenésre és helyreállásra, ami csökkenti a szem megerőltetésének és kellemetlen érzésének kockázatát. Az elégtelen alvás szemszárazsághoz, bőrpírhoz és homályos látáshoz vezethet, ezért fontos hét-nyolc óra minőségi alvás. éjszaka.”
