Fotó: istockphoto.com
Minden gyereknek más a félelme és a szorongása. A fiatalabbak félhetnek attól, hogy távol vannak a szüleiktől, vagy attól tartanak, hogy éjszaka zajosak.
Egy 9 és 13 év közötti gyerekek körében végzett felmérésben 86%-uk nyilatkozott úgy, hogy sokat aggódik szeretteik egészsége miatt. A listát a jövőjük és az iskolájuk miatti aggodalmak is vezették.
A tinédzser évek meghozzák a maguk gondjait. Mindez mindaddig normális, amíg az aggodalomból nem fejlődik szorongásos zavar.
Ma 9 különböző helyzetet mutatunk be, és azokat a szavakat, amelyekkel érdemes megközelítened gyermekedet, hogy közösen leküzdhessük a félelmeit és aggodalmait.
1. „Megértem, félsz”
Ha gyermeke a félelem jeleit mutatja, ne aggódjon, és próbálja meg megnevezni, mi történik együtt. Jelölje meg az egyes érzelmeket. Végezzen teljes boncolást, és találja meg a félelem gyökerét, amíg együtt nem győzi le.
2. „Tudom, hogy nehéz, de együtt túl leszünk rajta”
Ha valódi probléma van, ne tagadja le, és ne fényezze el – nevezze a valódi nevén, de magyarázza el a gyereknek, hogy az életben is vannak olyan akadályok, amelyeket együtt leküzdenek.
3. Az ölelés gyógyít
Felejtsd el az összes buta közhelyet, hogy „a hősök nem sírnak”, hogy „a nők legyenek erősek”. Mindig öleld át gyermekedet, még ha idősebb is. A fizikai érintkezés serkentheti az oxitocin, a jó közérzet hormonjának felszabadulását, és csökkentheti a kortizol, a stresszhormon termelődését. Tehát az ölelés segít a szorongásos tüneteken.
4. „Vegyél egy mély levegőt”
Az egyik leghasznosabb dolog, amit tehet, ha megtanítja gyermekeit lélegezni egy stresszes helyzetben. Tegyék bal kezüket a hasukra, jobb kezüket pedig a szívükre, majd lassan lélegezzenek be és ki. Ez megnyugtatja őket lelkileg és fizikailag is.
5. Menj el a boldog helyedre
Amikor gyermeke stresszes, kérjen olyan helyet, ahol jól érzi magát, nyugodt, magabiztos és boldog. Ez lehet strand, házikó vagy séta az erdőben. Ez lesz a menedéked a baj elől.
6. „Énekeljünk!”
Kezdje el énekelni gyermeke kedvenc dalának refrénjét, vagy táncoljon rá. Kevesebb, mint egy percen belül az endorfinok beindulnak, és elég sokáig megszakítja a stresszválaszt ahhoz, hogy a racionális agyi mechanizmus beinduljon.
7. „Mondj többet”
Ahhoz, hogy csökkentse gyermeke agyában az érzelmi stresszt, kérje meg, hogy beszéljen arról, mi okozza a stresszt. Így megszabadul a feszültségtől, és érezni fogja a problémái iránti elkötelezettségét.
8. „Mit mond neked a szíved? Mit mond neked az agyad?”
Ezek a kérdések arra ösztönzik gyermekét, hogy gondolja át érzelmeit, és gyűjtsön bizonyítékokat a helyzetről. Lehet, hogy a szívük azt súgja, hogy félnek, hogy megbukik a teszten, de az agyuk azt üzeni nekik, hogy tanultak. Így megtanulják egyensúlyba hozni az érzelmeket és az értelmet.
9. „Mi a legrosszabb, ami történhet?”
Ennek a kérdésnek a feltevése segít a gyerekeknek, hogy aggodalmaikat perspektívába helyezzék, és a nagy gondokat sokkal kisebbé tegyék.