Táplálkozási szakértők szerint a főétkezések között is lehet nassolni anélkül, hogy fennállna a plusz kilók felszaporodása.
Éppen ellenkezőleg, a nassolásnak számos egészségügyi előnnyel járhat – mindaddig, amíg a megfelelő ételeket választja.
A szakértők különösen a 9-et emelik ki:
1. Khlebtsy. Az utóbbi időben nagy mennyiségben, különböző ízvilággal jelentek meg a boltok polcain, hogy mindenki kedvére válogathasson. Rendkívül értékesek, mert összetételükben rost is van, és nem terhelik az emésztési folyamatot.
2. Magok. Jó lehetőség lenne a sütőtök, de lehet napraforgó is. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy a por elkerülése érdekében mosás után önmagukban kell megsütni.
3. Bogyók. Legtöbbjük természetes antioxidáns, amely megtisztítja a testet a méreganyagoktól, így fiatalon tart.
4. Tejtermék. Nagyon jó választás lehet az alacsony zsírtartalmú túró friss bogyós gyümölcsökkel vagy a házi joghurt gyümölccsel.
5. Bogyó- és zöldséglevek. Az ilyen koktélok nagyon hasznosak lesznek a szervezet számára, és segítenek csillapítani az éhségérzetet anélkül, hogy elnehezülne a gyomorban.
6. Aszalt gyümölcsök. Vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagok.
7. Zöldségek. Használható önmagában vagy salátaként.
8. diófélék. Szinte minden dió hasznos a maga módján, ezért bármilyen fajtát kiválaszthat ízlése szerint.
9. Gyümölcsök. Remek módja annak, hogy ne csak nassoljon, hanem telítse a szervezetet vitaminokkal. Itt is vannak lehetőségek: a különféle összetevőkből, mézből és fahéjból álló desszert csodálatos lesz.
Fotó: Pixabay
