Az ebben a bejegyzésben szereplő termékajánlások az író és/vagy a megkérdezett szakértő(k) ajánlásai, és nem tartalmaznak kapcsolt linkeket. Jelentése: Ha ezeket a hivatkozásokat használja valami vásárláshoz, nem kapunk jutalékot.
Végre itt a nyár, ami azt jelenti, hogy mindenki meleg, sült desszerteket ad egy gombóc hideg, frissítő fagylalt mellé. Azok azonban, akik a nyári szezont is arra használják, hogy újra kezdjék egészségügyi céljaikat, úgy érezhetik, hogy a végső dilemmával kell szembenézniük: vagy egy remek ízű fagylaltot fogyasztanak, és feláldozzák egészséges szándékaikat, vagy döntsenek ” egészségesebb” választások, amelyek íze olyan, mint egy fél literes edénybe töltött karton. De szerencsére ezt a döntést már nem kell meghozni, mert rengeteg márka szenteli idejét az egészséges fagylalt készítésének, amely valóban finom ízű.
Az Ön számára legegészségesebb korsó fagylalt az Ön személyes egészségügyi céljaitól és szükségleteitől függ. De a szakértők általában olyan márkákat ajánlanak, amelyek jó minőségű összetevőket használnak, és adagonként viszonylag alacsony kalória-, zsír- és cukortartalommal. Azt is észre fogja venni, hogy néhány egészséges fagylalt tejmentes vagy vegán, ami élvezetes lehet azok számára, akik megpróbálják figyelni a tejfogyasztásukat.
Olvasson tovább, hogy megtudja, melyek a dietetikusok szerint a megvásárolható legegészségesebb fagylaltok, amelyeket valóban szívesen fogyaszt. Ezután további egészséges vásárlási tippekért tekintse meg a 7 legjobb alacsony szénhidráttartalmú kenyeret az élelmiszerboltok polcain.
Halo Top csokoládé fagylalt torta
2/3 csészénként: 120 kalória, 3,5 g zsír (2 g telített zsír), 100 mg nátrium, 23 g szénhidrát (6 g rost, 10 g cukor), 6 g fehérje
A legtöbbünk számára túlságosan egyszerű lehet, hogy elfogyasztjuk az előttünk ülő teljes korsó fagylaltot. És az olyan márkáknál, mint a Halo Top, megtehetjük ezt, és továbbra is 400 kalória alatt maradunk.
„Szeretjük a Halo Topot, és ügyfeleink megszállottan szeretik, mert gazdag, kényeztető és tele van ízekkel – de nem a kalóriákkal, így úgy érzed, hogy az egészségeddel és a fogyásoddal kapcsolatos céljaid elérése közben spórolsz.” Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFTés Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, más néven The Nutrition Twins. „A közelmúltban a kedvencünk az új csokoládé fagylalttorta ízük – a csokoládé szerelmeseinek álma! Ez az alacsonyabb kalóriatartalmú, alacsonyabb cukortartalmú fagylalt 120 kalóriát tartalmaz, és csak 6 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz adagonként (360 kalória korsónként és 18 gramm fehérje). ), gazdag fehér cukormázzal, krémes csokoládéfagylalttal és fagylaltos torta ízzel rendelkezik.
Noosa Chocolate Fudge Gelato
2/3 csészénként: 290 kalória, 14 g zsír (9 g telített zsír), 90 mg nátrium, 36 g szénhidrát (2 g rost, 32 g cukor), 5 g fehérje
A főként joghurtjáról és éjszakai zabról ismert Noosa márka akkor is gondoskodik Önről, ha egy korsó egészséges fagylaltot keres.
„A Noosa Chocolate Caramel egy krémes opció, amely a joghurt összetevőként való felhasználásának köszönhetően növeli az élő probiotikumokat.” Lauren Manaker, MS, RDNregisztrált dietetikus és szerzője Az első anya terhességi szakácskönyve és Férfi termékenység táplálása. „Természetes összetevőkből készült, és mentes minden mesterséges színtől vagy íztől.”
Yasso görög joghurtszeletek
Báronként: 100 kalória, 2 g zsír (1,5 g telített zsír), 55 mg nátrium, 16 g szénhidrát (2 g rost, 13 g cukor), 5 g fehérje
Az egyik módja annak, hogy fagylaltja „egészségesebb” legyen, ha a görög joghurtból készült termékeket választja – például a Yasso görög joghurtszeleteket.
„Ezek a joghurtos desszertek alacsony kalóriatartalmú desszertek, ami tökéletes egészséges alternatívává teszi a magas kalóriatartalmú fagylaltot” – mondja Lisa Young, PhD, RDNregisztrált dietetikus táplálkozási szakértő és szerzője Végre teljes, végre karcsú. Hozzáteszi, hogy mivel görög joghurtból készülnek, „a szelet fehérjetartalma magas, így jóllakottság marad.”
Arctic Zero sózott karamell
2/3 csészénként: 50 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 140 mg nátrium, 11 g szénhidrát (3 g rost, 8 g cukor), 2 g fehérje
Egy másik lehetőség, amely nagyszerű azoknak, akik „megeszik az egész pint” fagylaltot, az Arctic Zero Salted Caramel, amely alacsonyan tartja a kalória- és cukorszámot.
„A teljes tartály mindössze 160 kalóriát tartalmaz, így nem fog túlzottan bűntudatot érezni, különösen azért, mert 6 gramm fehérjét és 8 gramm rostot is kapsz” – mondja a Nutrition Twins. „Az íz fokozásának trükkje az, hogy fogyasztás előtt hagyjuk a pultra ülni, hogy megpuhuljon – ez drámai különbséget jelent!”
Jó humorú krém
Báronként: 100 kalória, 2 g zsír (1,5 g telített zsír), 30 mg nátrium, 20 g szénhidrát (0 g rost, 12 g cukor), 1 g fehérje
Felismerheti a Jó humort néhány olyan régimódi kedvence közül, mint a Vanília királykúp vagy az eperkenyér. A Creamsicle-jük azonban igazán az egészséges fagylalt opció kategóriában tündököl.
„A Good Humor Creamsicle egy másik nagyszerű, egészséges alternatívája a fagylaltnak” – mondja Young. „Ezek a szeletek alacsony zsírtartalmúak, körülbelül 100 kalóriát tartalmaznak, vanília ízűek, és narancsízű zserbettel vannak bevonva. Ezenkívül ez a szelet tartalmaz néhány vitamint és ásványi anyagot, például D-vitamint, kalciumot, vasat, káliumot és A-vitamint. „
Olyan finom tejmentes sózott karamellfürt
2/3 csészénként: 250 kalória, 13 g zsír (7 g telített zsír), 300 mg nátrium, 32 g szénhidrát (<1 g rost, 23 g cukor), 3 g fehérje
A So Delicious számos tejmentes termékre specializálódott, beleértve a tejmentes tejeket, tejszínt, sajtot, joghurtot és – kitaláltad – fagylaltot.
„Ez a tejmentes fagylalt tökéletes választás, ha tejmentes, egészségesebb desszertet keres. Kesudió tejből készül, vegán, glutén- és szójamentes” – mondja Young. „A kesudió tej alapja alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú. Különféle ízekben kapható, mint például a Snickerdoodle, a Salted Caramel Cluster és a Chocolate Cookies ‘N Cream.
Bolygó zab tejmentes fagyasztott desszert
2/3 csészénként: 280 kalória, 16 g zsír (9 g telített zsír), 160 mg nátrium, 30 g szénhidrát (3 g rost, 16 g cukor), 5 g fehérje
Ha egészségesebb fagylaltra van szüksége, amely vegán és szójamentes is, a Planet Oat finom választás.
„Ezek a nem tejtermékes fagylalt-alternatívák zabtejjel és kókuszolajjal készülnek, így ez egy nagyon krémes és gazdag desszert. Bár egyes ízeik tartalmaznak glutént, vannak olyanok is, amelyek gluténmentesek is” – mondja Young.
Skinny Cow Vanilla Gone Wild szendvicsek
Szendvicsenként: 150 kalória, 3 g zsír (2 g telített zsír), 115 mg nátrium, 28 g szénhidrát (0 g rost, 14 g cukor), 3 g fehérje
Egy klasszikus fagylaltos szendvics nosztalgikus választás a nyárra, és a Skinny Cow-val újra és újra megteheti ezt a választást anélkül, hogy attól kellene tartania, hogy az egészségügyi céljai kisiklik.
„Ezek a dekadens fagylaltos szendvicsek annyira finomak, hogy nem is sejted, hogy könnyű fagylaltból készülnek” – mondja a Nutrition Twins. „A fagylalt krémes és két csokoládés ostya keksz közé fojtott, és mindössze 150 kalóriáért ideális derékvonal-barát desszert.”
„Ezek a fagylaltos szendvicsek rBST-mentesek, ezért nem használnak olyan teheneket, amelyekbe a géntechnológiával módosított hormont injekciózzák a tejtermelés növelésére” – teszi hozzá a The Twins.
Halo Top Mango Fruit Sorbet
2/3 csészénként: 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 30 mg nátrium, 33 g szénhidrát (10 g rost, 17 g cukor), 0 g fehérje
Végül pedig, ha egy forró nyári napon a hideg sorbet rajongója, a Halo Top ott is megtalálja a figyelmet.
„A legtöbb sorbettől eltérően ez sokkal kevesebb cukorból készül, és valódi gyümölccsel (jelen esetben mangóval) ízesítik” – mondja Manaker. „Minden pint 56%-kal kevesebb cukrot tartalmaz adagonként, mint a vezető gyümölcssorbetek, és vegán és gluténmentes minősítéssel rendelkezik.”
Vidd el ezt a következő piknikedre, de vigyázz, mindenki szeretne egy falatot.
