Előbb-utóbb mindannyian megöregszünk, de mindannyian arra törekszünk, hogy fiatalos megjelenésünket és látásmódunkat minél tovább megőrizzük, ezért a legegyszerűbb módja ennek az, ha rendszeresen fogyasztjuk ezeket az egészséges termékeket.
Azt mondják „az vagy, amit megeszel”. És még ha közhelynek is hangzik, van egy adag igazság.
Kiwi
A C-vitamin egyik legerősebb szerepe a kollagén, a bőr rugalmasságát biztosító fehérje termelése. Ahogy öregszünk, a kollagén lebomlik és ráncokhoz vezet, de ha C-vitaminban gazdag kivit eszel, napi beviteled 141%-át megkaphatod
Lazac
A halakban található nagy mennyiségű omega-3 zsírsav segít csökkenteni a gyulladást, amely befolyásolhatja a bőr megjelenését.
Az olyan tápanyagok, mint a D-vitamin és az antioxidánsok, szintén csökkenthetik a bőrrák kockázatát, és segíthetnek a pattanások és a rosacea elleni küzdelemben.
Paradicsom
A paradicsom gazdag likopinban, a bőrben természetesen megtalálható pigmentben. Bár nem helyettesíti a fényvédőt, ez az antioxidáns hosszú távú védelmet nyújt az UV-sugárzás ellen, és semlegesíti a káros szabad gyököket.
Paprika
Ezeknek a C-vitaminban gazdag zöldségeknek a rendszeres fogyasztása természetesen stimulálja a kollagént, amely segít megőrizni a bőr egészségét és fiatalságát. Bónusz: A C-vitamin erősíti az immunrendszert, ezért mindig jó ötlet egy kevés paprika salátákra és szendvicsekre.
Zöld leveles zöldségek
Ezek a zöldségek tele vannak lutein és zeaxantin karotinvegyületekkel, amelyek fontosak a bőrsejtek védelmében és hidratálásában, valamint a bőrkárosodás megelőzésében.
Gomba
A gombák szelént tartalmaznak, amely egy fontos ásványi anyag, amely segít megvédeni a bőrt a napsugárzástól. Próbálja helyettesíteni a portobello-t zsíros sertésszeletekkel, vagy adjon hozzá nyersen egy salátához.
Eper
Ezek a ragyogó gyümölcsök tele vannak C-vitaminnal és flavonoidokkal, amelyek támogatják és serkentik a bőr egészségét. A legjobb rész? Bár szezonálisak, fagyasztva megőrzik táplálkozási tulajdonságaikat, így egész évben fogyaszthatók.
Napraforgómag
A diófélék és a magvak E-vitaminban gazdagok, amely segít megvédeni a szervezet sejtjeit és ragyogóvá teszi a bőrt. Ráadásul az E-vitamin csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Szórjon napraforgómagot salátákba, levesekbe, turmixokba vagy fogyasszon rágcsálnivalóként.
Mangó
Tele van béta-karotinnal, amely segíti a bőr regenerálódását, sima maradását és még a ráncok megjelenését is lassítja. És igen, van még több is! Gazdag A-vitaminban, amely védi a sejteket és segíti a helyreállítást. Ha nem szereti a mangót, helyettesítse sütőtökkel, édesburgonyával, sárgarépával, sárgadinnyével és sárgabarackkal.
Tojás
A tojás a lutein forrása, amely segít hidratálni a bőrt. Segít ragyogóvá varázsolni, és az egészséges zsírok és fehérjék gazdagságának köszönhetően kevesebb ráncot fog érezni.
Forrás: profit.bg
