Elmúltak azok az idők, amikor a kávé krémesítésére csak fél-n-fele vagy tejre korlátozódtunk. Tegyen egy sétát a kávéfolyosón vagy a hűtött tejtermékek részlegén a helyi élelmiszerboltban, és most egy sor kávékrémet talál a polcokon. A tehéntejtől a mandulatejig, a kókusztejtől a zabtejig a rendelkezésre álló krémek választéka végtelennek tűnik. És ezek a krémek nem csak különböző típusúak, hanem ízletes ízek is.
A bolti kávékrém használata egyszerű módja annak, hogy kisimítsa az objektíven keserű feketekávé ízét, de akkor is hasznos, ha pénzt takarít meg és védi egészségét. Például, ha egy átlagosan 12 unciás ízesített tejeskávét rendel a Starbucks-tól, akkor több mint négy dollárt kell kifizetnie, és a végén több mint húsz gramm cukrot fog elfogyasztani. Az otthoni kávéfőzés és az ízesített krém hozzáadásával csökkentheti az egy nap elfogyasztott hozzáadott cukor mennyiségét, és kordában tarthatja költségvetését.
Habár ha egy krémet ad a reggeli csésze joe-hoz, az hosszú távon pénzt takaríthat meg, nem minden krém egyforma. Sok kávékrém tartalmaz hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőszereket, valamint tartósítószereket és egyéb szükségtelen összetevőket, amelyek gyulladást okozhatnak.
Annak érdekében, hogy magabiztosan érezze magát a csésze krémet illetően, összeállítottuk a megvásárolható legegészségtelenebb kávékrémek listáját. Érdemes megemlíteni, hogy elismerjük, hogy a listán szereplő krémek némelyike megfizethetőbb, mint sok egészségesebb termék, és így lehet, hogy ez az egyetlen lehetőség, de reméljük, hogy ez a lista segíthet abban, hogy tudatosabbá váljon a táplálkozással kapcsolatban. a vásárolt krémek értéke. Végső soron a legolcsóbb és legegészségesebb kávékrém a szokásos fél-n-fele (ha tolerálja a tejtermékeket), vagy saját készítésű dió- vagy magtejet otthon.
Ezzel kapcsolatban nézzük meg, mitől egészséges vagy egészségtelen egy kávékrém.
Három jel arra utal, hogy az egyik legegészségtelenebb kávékrémet választottad
- Cukor: Nehéz lehet elképzelni, mit jelent x gramm cukor. Referenciapontként négy gramm cukor körülbelül egy csomag cukornak felel meg. Ha általában egy csomag cukrot nem tesz a kávéjába, tegyen vissza egy olyan tejszínt, amelyben több mint négy gramm cukor van.
- Mesterséges édesítőszerek: Sok mesterséges édesítőszer sokkal édesebb, mint a valódi cukor, és ez növelheti valakinek a cukor utáni sóvárgást és a napi cukorbevitelt. Ezenkívül az Egészségügyi Világszervezet egy nemrégiben megjelent cikke azt tanácsolta, hogy „[there] Lehetséges nemkívánatos hatások az NSS (nem cukormentes édesítőszerek) hosszú távú használatából eredően, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a halálozás kockázata felnőtteknél.”
- Mesterséges adalékanyagok: Sok krémes összetevők listáján szerepelnek mesterséges adalékanyagok, amelyek elősegítik az állagot, segítik a krém feloldódását a kávéban vagy meghosszabbítják az eltarthatóságot. Bár a kutatások vegyesek, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ezek az összetevők fokozhatják a gyulladást és megzavarhatják a bélrendszer egészségét.
Hogyan válasszunk minőségi kávékrémet
- Ellenőrizze az összetevők listáját: Minél rövidebb az összetevőlista, annál jobb. A kávékrém szokásos összetevői a dió vagy a zab (ha tejmentes), vagy a tej/tejszín, só, ízesítő és esetleg nádcukor.
- Ízek: Ha nem ennél meg egy cukorkát a csésze kávé mellett, akkor miért ízlik a kávédnak édesség? Kerülje el a süteményre vagy cukorkára ízesített krémet, hogy elkerülje a mesterséges aromák fogyasztását, és csökkentse a cukor utáni sóvárgást a nap folyamán.
- Kerülje el a nulla kalóriás krémeket: A krémnek kalóriát kell tartalmaznia – ez tejszín! Bármely kávékrém, amely nulla kalóriát tartalmaz, valószínűleg csak víz, amely tele van rengeteg mesterséges édesítőszerrel, aromával, gumival és olajjal.
Íme a 9 legegészségtelenebb kávékrém az élelmiszerboltok polcain.
Minden további nélkül itt vannak azok a kávékrémek, amelyektől azt javasoljuk, hogy kerülje el őket – ha költségvetése engedi. Olvasson tovább, és ha többet szeretne megtudni, ne hagyja ki a 7 legegészségtelenebb gyorséttermi kávét, amelyet most távol kell tartania.
Coffee Mate borsmentás mokka krém
ADAGONKÉNT: 35 kalória, 1,5 g zsír (0 g telített zsír), 5 mg nátrium, 5 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 0 g fehérje
A legtöbb élelmiszerboltban megfizethető és standard termék, a Coffee Mate folyékony krémesei sajnos tele vannak vízzel, cukorral, növényi olajjal, mesterséges aromákkal és emulgeálószerekkel. Ezen az összetevőlistán nem található krém. Egy adag (egy evőkanál) öt gramm hozzáadott cukrot és 35 kalóriát tartalmaz.
Egy evőkanál önmagában ebből a krémből ésszerű, de egynél több adag és további cukor hozzáadása egy csésze kávéhoz, és a reggeli joe most egy csésze cukor lesz. Ezenkívül ez a termék karragént tartalmaz, egy emulgeálószerként és sűrítőként használt adalékanyagot, amely negatív hatással lehet az immunrendszerre.
Dunkin Vanilla Extra Extra krém
ADAGONKÉNT: 35 kalória, 1 g zsír (0,5 g telített zsír), 0 mg nátrium, 6 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 0 g fehérje
A Dunkin’s Vanilla Extra Extra Creamer meglepő módon tejszínt tartalmaz az összetevők listáján, ugyanakkor mesterséges színezékeket és ízeket is tartalmaz. Ez a krém karragént is tartalmaz, amely a fentiek szerint negatív hatással lehet az immunrendszerre és a bélrendszerre.
Coffee Mate Zero Sugar Fahéjas tekercs
ADAGONKÉNT: 15 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 5 mg nátrium, 1 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 0 g fehérje
A Coffee Mate zéró cukros krémje azt mondja, hogy „háromszorosan felforrt” és „kétszer gazdagabb, mint a tej”, azonban a tejszín sehol sem szerepel az összetevők listáján. Az elsődleges összetevők a víz, a kukoricaszirup és a növényi olaj. A termék nulla gramm cukrot tartalmaz, és szukralózzal és aceszulfám-káliummal édesítik, amelyről úgy gondolják, hogy 200-szor édesebb, mint az asztali cukor. Ha Ön édesszájúsággal küszködik, bölcs dolog lehet kihagyni ezt a cukormentes terméket.
International Delight Caramel Macchiato krémes
ADAGONKÉNT: 35 kalória, 1,5 g zsír (0,5 g telített zsír), 10 mg nátrium, 5 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 0 g fehérje
Az International Delight karamell macchiato krémje ugyanazt a tápértéket tartalmazza, mint a lista első két terméke, és hasonló összetevőket tartalmaz. A fő összetevők a víz, a cukor és a pálmaolaj – ismét nincs „krém” sehol a címkén.
Laird Superfood krémes
ADAGONKÉNT (2 evőkanál): 90 kalória, 6 g zsír (6 g telített zsír), 30 mg nátrium, 7 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 1 g fehérje
A Laird Superfood Creamer a piacon lévő sok kávékrém egészségesebb alternatívájaként kerül forgalomba. Bár ez a krém minimális összetevőket tartalmaz: kókusztejport, kókuszcukrot, vaníliát és sót, nagyon magas a telített zsírok tartalma. A csomagolás hátoldalán található ajánlott recept szerint két evőkanál tejszínt kell hozzáadni 8-12 uncia kávéhoz vagy teához. Ez az adag hat gramm telített zsírt tartalmaz, ami a telített zsírok ajánlott napi bevitelének körülbelül 30 százaléka. Ha korábban magas koleszterin- vagy trigliceridszintje van, hagyja ki ezt a krémet.
Splenda Sweet Cream krém
ADAGONKÉNT: 15 kalória, 1,5 g zsír (0 g telített zsír), 5 mg nátrium, 1 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 0 g fehérje
A Splenda’s Sweet Cream Creamer ugyanaz, mint sok más a listán: alapja víz és olaj, valamint ízesítőket és mesterséges édesítőszereket tartalmaz. A szukralóz és aceszulfám-kálium mellett ez a termék eritritet, egy cukoralkoholt is tartalmaz. Az eritrit negatív hatással lehet a bélrendszerre, és egyes egyéneknél hasmenést okozhat.
Golyóálló krém
ADAGONKÉNT: 100 kalória, 10 g zsír (8 g telített zsír), 30 mg nátrium, 4 g szénhidrát (0 g rost, <1 g cukor), 0 g fehérje
A Bulletproof Creamer-t a reggeli kávéhoz „jobb” opcióként forgalmazzák, és bár sok összetevő ismerős (vaj és kókuszolaj), ez a termék tele van zsírral – ezzel egy helyet szerzett a legegészségtelenebbek listáján. kávékrémek. Egy gombóc 100 kalóriát, 10 gramm zsírt és 8 gramm telített zsírt tartalmaz, ami majdnem a fele a telített zsírok ajánlott napi határértékének.
International Delight Zero Sugar French Vanilla
ADAGONKÉNT: 15 kalória, 1 g zsír (0,5 g telített zsír), 0 mg nátrium, <1 g szénhidrát (0 g rost, <1 g cukor), 0 g fehérje
A listán szereplő többi zéró cukros krémhez hasonlóan az International Delight Zero-Sugar French Vanilla Creamerje is tele van mesterséges édesítőszerekkel, aromákkal és adalékanyagokkal, mint például a karragén és a poliszorbát 60.
Nagy értékű olasz Sweet Creme kávékrém
ADAGONKÉNT: 35 kalória, 1,5 g zsír (0 g telített zsír), 15 mg nátrium, 5 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 0 g fehérje
Mostanra már talán rájöttél, hogy a legegészségtelenebb kávékrémek nagy része nagyon kevés valódi élelmiszert és nagyon sok magasan feldolgozott összetevőt tartalmaz. Ez alól a Great Value sem kivétel. Lehet, hogy megfizethető krém, de fő összetevői a víz, a cukor és a növényi olaj. Ez a termék a valódi cukoron kívül szukralózt és kukoricaszirupot is tartalmaz: két olyan összetevő, amely szerepet játszhat a gyulladásban.
