Különféle betegségek készen állnak a támadásra. Ha ez így van, általában az étel lehet az egyik utolsó dolog, ami eszedbe jut.
A köhögés és a megfázás olyan betegségek, amelyek frusztrálóak és legyengíthetnek, különösen akkor, ha nem tudod kontrollálni a köhögési rohamokat. Normális, ha megköszörüli a torkát, ha úgy érzi, hogy valami elakadt a torokban. Ha azonban súlyos, akkor a jövőben köhögésben szenvedhet.
Alapvetően a köhögés a szervezet természetes válasza arra, hogy megtisztítja a torkot a nyálkahártyától vagy az irritáló idegen tárgyaktól, és előfordulhat, hogy az étel elzárja a légutakat.
A köhögés lehet akut vagy krónikus. Az akut köhögés három hétnél rövidebb, a krónikus köhögés nyolc hétnél tovább tart. Tehát az alábbi élelmiszerek némelyike segítheti egészségének helyreállítását.
1. Csirkeleves
Ez az étel nemzedékek óta mindenre gyógyír, és ennek jó oka van. Könnyen fogyasztható vitamin-, ásványianyag-, kalória- és fehérjeforrás, amelyek olyan tápanyagok, amelyekre a szervezetnek nagyobb mennyiségben szüksége lehet a betegségből való felépülés során.
A csirkeleves folyadékban és elektrolitban is gazdag, ami akkor hasznos, ha hasmenés, hányás, izzadás vagy láz miatt kiszáradás fenyeget. A leves melege segíthet csökkenteni a zsúfoltságot, mivel a forró vagy fűszeres folyadékok segíthetnek ezen.
A csirke levesben lévő csirke cisztein aminosavat is tartalmaz. Az N-acetil-cisztein, a cisztein egyik formája, lebontja a nyálkát, és vírusellenes, gyulladásgátló és antioxidáns hatással rendelkezik.
2. Húsleves
A csirkehúsleveshez hasonlóan a húsleves is kiváló folyadék- és elektrolitforrás, amely segíthet, ha beteg vagy. Meleg állapotban, amint azt a Healthline idézi, ez az összetevő segíthet az orrdugulás enyhítésében is.
Tele vannak ízekkel és gazdagok különféle tápanyagokban, miközben könnyítik az emésztőrendszert. Ezenkívül a csontleves gazdag kollagénben és az állati csontokból származó aminosavakban (a fehérje építőkövei), amelyek elősegíthetik a gyógyulás felgyorsítását.
(A fokhagyma előnyei megvédhetik a szervezetet az influenzától is. A Clinical Nutrition folyóirat szerint napi 2,56 gramm érlelt fokhagyma kivonat fogyasztása felnőtteknél 61 százalékkal csökkentheti az influenza kockázatát. Fotó: Illustration/Doc. Unsplash.com )
3. Fokhagyma
Kémcsöves és állatkísérletek kimutatták, hogy a fokhagyma antibakteriális, vírus- és gombaölő hatással rendelkezik. Egy 2016-os tanulmány szerint az elöregedett fokhagymakivonat-kiegészítők javíthatják az immunrendszer működését és csökkenthetik a megfázás és az influenza súlyosságát. Ha beteg állapotában fokhagymát adunk az ételhez, ízt adunk, és hatékonyabbá teheti az ételt a megfázás vagy influenza tüneteinek leküzdésében.
4. Fűszeres ételek
A fűszeres ételek, például a chili kapszaicint tartalmaznak, amely forró és fájdalmas érzést okoz, amikor megérinti. Sokan pedig arról számolnak be, hogy a fűszeres ételek fogyasztása megfázást okoz, feltöri a nyálkahártyát és kitisztítja az orrmelléküregeket.
Bár kevés tanulmány tesztelte ezt a hatást, úgy tűnik, hogy a kapszaicin hígítja a nyálkát, így könnyebben átjut.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kapszaicin orrspray segíthet enyhíteni az orrdugulást és a viszketést. A fűszeres ételeket azonban kerülni kell, ha már fáj a hasunk. Tanulmányok kimutatták, hogy a fűszeres ételek egyes embereknél puffadást, fájdalmat és hányingert okozhatnak.
5. Bizonyos gyümölcsök
A gyümölcsök gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban, amelyek támogatják az általános egészséget és az immunrendszer működését.
Sok gyümölcs gazdag C-vitaminban, egy antioxidánsban, amely segíti az immunrendszer megfelelő működését. Egyes gyümölcsök antioxidánsokat, úgynevezett antocianinokat tartalmaznak, amelyek bizonyos gyümölcsök piros és kék színét adják – ilyen például az eper és az áfonya.
Az antocianinok a bogyók kiváló táplálékává teszik a betegeskedést, mert erős gyulladáscsökkentő, vírusellenes és immunerősítő hatásuk van. A fagyasztott gyümölcsöt hűvös, toroknyugtató turmixmá turmixoljuk.
6. Zöld leveles zöldségek
A spenót, a római saláta és a kelkáposzta gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Jó növényi eredetű vas-, C-vitamin-, K-vitamin- és folsavforrás. A sötétzöld zöldségek polifenolokban is gazdagok.
Antioxidánsként működik, hogy megvédje a sejteket a károsodástól és segít leküzdeni a gyulladást. Adjon spenótot egy omletthez a gyors, tápanyagdús, fehérjedús étkezés érdekében.
7. Lazac
Ez az egyik legjobb fehérjeforrás, amelyet betegen fogyaszthatunk. Puha, könnyen fogyasztható, és tele van kiváló minőségű fehérjével, amelyre a szervezetnek szüksége van a felépüléshez. A lazac nagyon gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek erős gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és segíthetik az immunrendszer hatékonyabb működését.
8. Avokádó
Egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Betegség esetén kiválóan fogyasztható, mert biztosítják a szervezet számára szükséges kalóriákat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Emellett lágyak, viszonylag nyájasak és könnyen fogyaszthatók.
Az avokádó egészséges zsírjai miatt, különösen az olajsav miatt (ugyanaz a jótékony zsírsav az olívaolajban). Az avokádó segíthet csökkenteni a gyulladást, miközben szerepet játszik az immunrendszer működésében.
9. Gyömbér
A gyömbért széles körben használják élelmiszerekben, gyógynövényekben és otthoni gyógymódokban. Leginkább émelygés elleni hatásairól ismert. Tanulmányok szerint hatékonyan enyhítheti a terhességgel és a rákkezeléssel kapcsolatos hányingert.
Tehát ha hányingert vagy hányást érez, a gyömbér az egyik legjobb természetes gyógymód e tünetek enyhítésére. Használjon friss gyömbért a főzéshez, főzzön gyömbérteát, hogy kihasználja ezeket az előnyöket.
(ÓN)
