Az ebben a bejegyzésben szereplő termékajánlások az író és/vagy a megkérdezett szakértő(k) ajánlásai, és nem tartalmaznak kapcsolt linkeket. Jelentése: Ha ezeket a hivatkozásokat használja valami vásárláshoz, nem kapunk jutalékot.
A 40. életév betöltése az átmenet rítusa. És ha elérted ezt a mérföldkövet, akkor valószínűleg már olyan szintű önbizalomra is szert teszel, amiről 20 éves éned soha nem álmodott, és az élet iránti egyedülálló elismerést, ami csak az életkorral jön. De a 40. életév betöltésével járó összes pozitívum mellett van néhány egyértelmű árnyoldala a négy évtizedes életnek, amelyek közül az egyik az, hogy teste az öregedés jeleit mutatja. Azoktól a recsegésektől és repedésektől, amelyeket ülő helyzetből felkelve tapasztalhat, a tükörben való tükröződésig, amely nem egészen úgy néz ki, mint régen, az öregedésnek néhány egyedi hatása is van. Szerencsére a dietetikusok azt mondják, hogy van néhány hasznos kiegészítő az öregedés lassítására.
Bár bizonyos étrend-kiegészítők szedése nem jelent varázsvesszőt az öregedés jeleinek lassítására, vannak bizonyos választási lehetőségek, amelyek segíthetnek, különösen, ha ezeknek a tablettáknak a szedését kiegyensúlyozott és tápanyagban gazdag étrend követésével kombinálja, és rendszeresen részt vesz a fizikai aktivitásban. Ha elérte a nagy 4-0-t, és motivált, hogy megvizsgálja, hogyan adhat hozzá ezek közül az étrend-kiegészítők közül néhányat az öregedés lassítása érdekében, olvasson tovább, és találjon közülük 9-et, amelyet érdemes megfontolni.
ÖSSZEFÜGGŐ: A legrosszabb étrend-kiegészítők férfiaknak 40 év után
Kurkuma
A kurkuma olyan fűszer, amelyet több ezer éve sok ételhez használnak, és az adatok azt mutatják, hogy következetes fogyasztása enyhítheti az öregedési tüneteket és elodázhatja az életkorral összefüggő betegségek előrehaladását. Pontosabban, a kurkuma antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, amelyek segíthetik ezeket az öregedésgátló előnyöket.
A BalanceGenics Daily Kurmeric egy kurkuma-kiegészítő, amely BioPerine-t is tartalmaz – egy piperin kivonatot, amely elősegítheti a kurkuma hatóanyagának felszívódását. Ez a kurkuma kiegészítő szerves gyömbért is tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik.
Ceratiq
A Ceratiq egy növényi olaj kivonat, amely elősegítheti a bőr simaságát és támogatja a bőr hidratáltsági állapotát. Mivel az öregedés a bőr nedvességtartalmának elvesztésével jár, ennek a hatásnak a leküzdésének módjai lehetnek bizonyos előnyök.
A Ritual HyaCera Ceratiq összetevővel készült, amely belülről kifelé hidratálja a bőrt.
Gránátalma
Ha nem tudja megszokni, hogy 100%-os gránátalmalevet igyon, a gránátalma-kiegészítők fantasztikusan kiegészíthetik étrendjét, hogy olyan növényi vegyületekkel táplálják magát, amelyek csökkenthetik az UVB-sugárzás okozta bőrkárosodást. A napsugarak okozta bőrkárosodások öregebbnek tűnhetnek, köszönhetően az ennek következtében fellépő elszíneződéseknek és ráncoknak. Egy tanulmány kimutatta, hogy a gránátalma kivonat-kiegészítő 4 hétig tartó szedése csökkentette a ráncok súlyosságát.
A Life Extension Pomegranate Complete jó választás azoknak, akik gránátalmával szeretnék kiegészíteni étrendjüket.
DHA
Az öregedés egyik árulkodó jele az, amikor a memóriád hanyatlásnak indul. A csökkent DHA szint az öregedés során a kognitív hanyatlással jár. Egyes adatok arra utalnak, hogy ez a tápanyag segíthet csökkenteni az Alzheimer-kór kockázatát, és javíthatja a memóriát.
A DHA egyik legjobb forrása az olajos hidegvízi hal. Kaphat DHA-t kiegészítő formában is, mint például a Life Extension Mega EPA/DHA-ban.
D-vitamin
A D-vitamin fontos tápanyag, amely számos okból segít leküzdeni az öregedés jeleit. Ha a bőr egészségéről van szó, ez a tápanyag segíthet csökkenteni a bőr DNS-károsodását és gyulladását. Ez a „napfény-vitamin” fontos szerepet játszhat a csontok egészségében is, ami kulcsfontosságú tényező, amelyet figyelembe kell venni az öregedés jeleinek lassítása során, mivel az idősebb emberek csontja gyengébb, és törést szenved, mint a fiatalabbak.
A Now Foods D3-vitamin minőségi összetevőket tartalmaz, és könnyen beilleszthető számos étrendbe.
C vitamin
Ha az étrendedből hiányzik a C-vitamin, annak kiegészítő formájában való alkalmazása némi előnyt jelenthet. Ez a tápanyag részt vesz a bőr kollagénszintézisében és a bőrkárosodást okozó vegyületek eltávolításában. Az egészséges C-vitamin szint fenntartása védő hatást fejthet ki az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás és az Alzheimer-kór ellen is.
Kollagén
Igen, a kollagén az idősödő emberek kedvence, mivel testünk természetes kollagéntermelő képessége csökken az életkor előrehaladtával. De a kollagén nem csak egy kiegészítő, amely segíthet bőrünknek rugalmas és egészséges maradni. Ez a kiegészítés segíthet a csontok egészségének megőrzésében is, amely tényezőre az embereknek az életkor előrehaladtával kell összpontosítaniuk, mivel az 50 év feletti nők fele és az 50 év feletti férfiak 25%-a életkora során életkorral összefüggő csonttörést szenved.
A Primal Kitchen Collagen Peptides minőségi választás azok számára, akik kiegészítő kollagén peptideket szeretnének beépíteni étrendjükbe, különösen azok számára, akik kerülik a tejtermékeket vagy a szóját.
Resveratrol
A resveratrol – egy természetes anyag, amely számos élelmiszerben megtalálható, beleértve bizonyos szőlők héját is – összefüggésbe hozható számos, az életkorral összefüggő állapot hatásainak csökkentésével, beleértve a szervezet normál gyulladásos válaszának támogatását és a fehérje enzimek egy speciális osztályának, a sirtuinoknak az aktiválását. segítik a sejtek öregedését, a gyulladásos reakciókat és a glükóz anyagcserét.
A Thorne ResveraCel egy olyan kiegészítő, amely resveratrolt és egyéb összetevőket, például kvercetint és betaint tartalmaz, amelyek szintén küzdenek az öregedés jelei ellen.
CoQ10
A koenzim Q10 (CoQ10) a név szerint egy koenzim. Kimutatták, hogy elősegíti az egészséges öregedést azáltal, hogy fokozza a mitokondriális működést, ami viszont támogathatja a szív- és érrendszeri és a bőr egészségét, így ez az egyik legjobb kiegészítő az öregedés lassítására.
Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC
Lauren Manaker egy díjnyertes regisztrált dietetikus, könyvszerző és receptfejlesztő, aki közel 20 éve dolgozik a gyakorlatban. Tudjon meg többet Laurenről
