Minden éjszaka az embernek eleget kell aludnia ahhoz, hogy helyreállítsa a test erejét és újraindítsa az összes fontos folyamatot.
Ha egy férfi vagy nő naponta öt órát vagy kevesebbet alszik, számos betegség kialakulásának kockázata nő.
Erről londoni tudósok számoltak be.
A szakértők egy tanulmányt készítettek, amely segített kideríteni, hogy a folyamatos alváshiány 20 százalékkal növeli a szívbetegségek kockázatát.
Emellett az orvosok észrevették, hogy ezzel egyidejűleg az 50 év feletti alanyoknál 30-40 százalékkal nőtt a multimorbiditás kialakulásának kockázata (két vagy több krónikus betegség egyidejű jelenléte egy személyben), és 25 százalékkal nőtt a krónikus betegségek miatti halálozás.
Az orvosok azt is elmondták, hogyan lehet javítani az alvás minőségén.
Ehhez fontos, hogy ne lefekvés előtt használjunk kütyüt, hanem vacsorára válasszunk könnyű ételeket kis mennyiségben.
A hálószobában jó környezetet kell teremteni, napközben pedig gyakrabban tartózkodni a szabadban, és nem szabad megfeledkezni a sportról.
A megfelelő tanulmány a PLOS: Medicine folyóiratban jelent meg.
