Hogyan védekezzünk az őszi megfázás ellen: az orvosok 7 fontos szabályt neveztek meg

Az ősz beköszöntével jelentősen megnő a megfázás kockázata, ezért érdemes megfontolni egy sor védőintézkedést.

Hozzáértő megközelítéssel lehetővé válik a rossz közérzet elleni védelem és az egészség javítása.

Milyen titkokat érdemes szem előtt tartani

Rendszeres nedves tisztítás

Ha szeretné gondoskodni légzőszerveiről, megelőzni a megfázást és általánosságban javítani a közérzetén, akkor rendszeresen meg kell tisztítania a port.

A nedves tisztítás fontos eleme az egészsége megőrzésének.

Szellőztetés

A szakértők azt javasolják, hogy naponta kétszer szellőztesse ki a helyiséget. Ezzel nem csak a lakásban való tartózkodást teszi kellemesebbé, hanem a kórokozóktól is nagymértékben megszabadulhat.

Ne feledje azonban, hogy a szellőztetési folyamat során nem szabad huzatot megengedni.

gyógyteák

Ősszel érdemes a gyógynövénykészítményekre koncentrálni, amelyek magas szintű hatékonyságot mutatnak az immunitás erősítésében és a megfázás elleni védekezésben.

A legkiemelkedőbbek az iván tea, az echinacea, a kakukkfű, a kamilla, a menta, a málnalevél, a homoktövis és a ribizli.

séták

Ha legalább egy órát a szabadban tölt, az pozitív hatással lesz egészségére, közérzetére, és csökkenti a megfázás kockázatát.

Védelem és higiénia

Annak érdekében, hogy az őszi időszakban ne legyen beteg, fontos betartani a személyes higiéniai szabályokat és védőfelszerelést használni.

Olyan helyeken is érdemes ritkábban megjelenni, ahol egyszerre nagy tömeg gyűlik össze.

Gyümölcsök és bogyók

Próbáljon meg gyakrabban enni C-vitaminban gazdag ételeket, ezek a citrusfélék, maracuja, csipkebogyó, homoktövis, málna, ribizli, alma, ananász.

Egészséges alvás és sport

Ez a két összetevő általánosságban javítja a szervezet állapotát és erősíti az immunrendszert. Ha rendszeresen sportolsz és eleget alszol, jelentősen csökkentheted a megfázás kockázatát.