Aktív fogyás során néha észreveheti, hogy a túlsúly „nem siet” eltűnni.
- Mi okozhat lassú anyagcserét
- A megfelelő szintű fizikai aktivitás hiánya
- Fehérje
- Éhezés
- A minőségi alvás hiánya
- Víz
- Alkohol
- Cellulóz
Ez gyakran az anyagcsere lelassulásával jár.
Mint kiderült, visszaállítható, ha sikerül helyesen megállapítani a probléma okát.
Mi okozhat lassú anyagcserét
A megfelelő szintű fizikai aktivitás hiánya
Azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, magasabb anyagcserét mutatnak. Ha passzívan tölti az időt, akkor az anyagcsere lassabban kezd működni.
Jobb rendszeres sétákkal és gyakorlatokkal kezdeni. Ezekkel az egyszerű műveletekkel az anyagcsere felgyorsul.
Fehérje
A napi fehérjebevitel kiszámításának különböző módjai vannak, de fontos megjegyezni egy egyszerű szabályt: ha az étrendben kevés a fehérje, akkor az anyagcsere nem fog megfelelően működni.
Ezért próbáljon testtömegének kilogrammonként legalább egy gramm fehérjét biztosítani.
Éhezés
Egyesek úgy vélik, hogy a szigorú diéták és a böjt lenyűgöző eredményekhez vezethet. Az ilyen eljárások kára azonban sokkal több lehet, mint jó.
A szakértők úgy vélik, hogy az egyértelmű táplálékhiány miatt az anyagcsere lelassul.
A minőségi alvás hiánya
Ha szeretné fenntartani az anyagcsere megfelelő szintjét, rendkívül fontos, hogy normális éjszakai pihenést biztosítson szervezetének.
Ehhez rendszeresen eleget kell aludnia.
Ezenkívül ez az egészséges szokás segít csökkenteni a stressz szintjét, ami szintén pozitív hatással van az étvágyra.
Víz
Ha a szervezet nem kapja meg a napi víznormát, akkor elfelejtheti a kiváló minőségű anyagcserét. A vízhiány negatívan befolyásolja a megjelenést, a közérzetet és az alakot.
Alkohol
Sokan elfelejtik, hogy még egy kis mennyiségű alkohol is tönkreteheti az összes erőfeszítést és erőfeszítést a fogyás útján.
Az alkohol miatt nem csak az anyagcsere lelassul, hanem a testzsír elégetésével is gondok vannak.
Ezért az egészséges életmódot folytató emberek teljesen kizárják étrendjükből az alkoholtartalmú italokat.
Cellulóz
Ha azt szeretné, hogy az anyagcseréje megfelelő szinten maradjon, akkor napi rostforrásokat kell fogyasztania.
Ez a szokás nemcsak a fogyásban, hanem az egészség javításában is segít.
