Milyen szokások segítenek az időseknek a memória megőrzésében és az agyműködés javításában: az orvosok ajánlásai

Az idősek számára fontos, hogy helyes életmódot folytassanak, hogy hosszú éveken át tisztán tartsák a tudatukat.

Ezért érdemes jó szokásokat elsajátítani.

Miből állnak

Egyél halat hetente párszor

A hal az egyik hasznos zsírforrás, amely az agy megfelelő működéséhez szükséges. A termék értékes vitaminokat és omega-3-at is tartalmaz.

A szakemberek úgy vélik, hogy 65 éves kor után rendkívül fontos a rendszeres halfogyasztás, amely hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek elleni védekezéshez.

Áfonya

Kevesen tudják, hogy ez a finom erdei bogyó nemcsak a látás megőrzését segíti sok éven át, hanem a memóriát is.

A bogyókat elég kis mennyiségben, de rendszeresen fogyasztani.

Közösségi munka

Sok idős ember helyesen cselekszik, amikor úgy dönt, hogy új ismeretségeket köt, hobbiórákra jár, barátokat és rokonokat látogat meg.

A szociális tevékenység segít az agynak hosszú éveken át fiatalon maradni. De a magány káros a kognitív funkciókra.

séták

Idős embereknek néha nehéz sétálni, de ezt meg kell tenni. Még kis távolságok is értékes hatással lehetnek a szervezet egészére.

Ezért érdemes gyakrabban elmenni sétálni, mert ez javítja a szívműködést és pozitívan hat a memóriára.

Intellektuális pihenés

Annak érdekében, hogy az agy jó formában maradjon, rendszeresen „terhelni” kell. Ezért érdemes rejtvényeket gyűjteni, keresztrejtvényeket és egyéb rejtvényeket megoldani.

Az olvasás nagyon hasznos tevékenység.

A legaktívabb idősek számára jó megoldás az lenne, ha új hobbit kezdenek, vagy akár idegen nyelvet tanulnak.

Zöldségek

Ha le kell mondanod a feldolgozott élelmiszerekről, sült ételekről és egyéb káros dolgokról, akkor a leghasznosabb termékeket kell bevezetned az étrendedbe.

Minden nap érdemes bármilyen zöldet és leveles zöldséget enni. Ez segít telíteni az agyat a megfelelő működéséhez szükséges anyagokkal.