A citromos víz évtizedek óta népszerű ital. Frissítő íze mellett számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik
, sok ember számára alapvető fontosságú, mivel régóta egyszerű, de erőteljes elixírként emlegették az általános egészség és jó közérzet érdekében, különösen reggel fogyasztva. Tele van C-vitaminnal, antioxidánsokkal és frissítő ízzel, ez a citrusos ital számos egészségügyi előnnyel rendelkezik.
A citromos víz egészségügyi előnyei
Divya Gopal, dietetikus tanácsadó és táplálkozási szakértő Anyasági Kórházak, Banashankari, Bangaloreelmagyarázta, milyen egészségügyi előnyökkel jár minden nap citromos vizet inni.
A citromos víz növeli a hidratációt
A megfelelő hidratálás az az általános jólét kulcsa. Ez citromos víz ízletes módja annak, hogy növeljük napi vízbevitelünket. Hidratált állapotban tartás segíti az emésztést, egészségesen tartja a bőrt és segíti szervezetünk optimális működését.
C-vitaminban gazdag
A citrom jó forrása a C-vitaminnak, egy ismert antioxidánsnak támogatja az immunrendszert, segíti a sebgyógyulást, a kollagéntermelést és hozzájárul a bőr és a kötőszövet jobb egészségéhez. Kivéve ezt sejtjeinket is megvédi a károsodástól.
Segíti az emésztést
Víz citrommal serkenti az emésztőnedvek termelődését, mint például az epe, amely segít emésztőrendszerünknek az élelmiszerek hatékonyabb lebontásában. Is enyhítheti az emésztési zavarokat és a puffadást. Reggelente egy pohár meleg víz citrommal beindítja az emésztési folyamatot.
Segít a fogyásban
Víz citrommal segíthet a fogyásban élelmi rost- és víztartalmának köszönhetően elősegíti a jóllakottság érzését, elnyomja az éhséget és csökkenti a kalóriabevitelt. Ezenkívül a citromban található citromsav segíti a megfelelő emésztést és anyagcserét, amelyek elengedhetetlenek az egészséges testsúly fenntartásához.
A citromos víz jót tesz a szív egészségének
Citromos vízdoboz több szempontból is hozzájárul a szív egészségéhez. A tartalma kálium tud segíteni vérnyomás csökkentésea antioxidánsok Meg tudom csinálni csökkenti a szívbetegség kockázatát az artériák oxidatív károsodásának megelőzésével. Ezenkívül az egészséges testsúly és a hidratáltság megőrzése elengedhetetlen a jó szív- és érrendszeri egészséghez.
Ragyogóvá varázsolja a bőrt
A citromos vízben található antioxidánsok, különösen a C-vitamin segíthet a bőr egészséges és ragyogó lesz. A C-vitamin segít leküzdeni a bőr öregedését azáltal, hogy csökkenti a ráncokat és a foltokat. Ezenkívül a citromos víz által biztosított hidratálás hidratálttá és ragyogóvá teheti bőrét.
Megakadályozza a vesekő képződést
Citromsav citromban segíthet megelőzni a vesekő kialakulását a vizelet citrát szintjének növelésével, ami gátolja a kőképződést. Azonban, a citromlé túlzott fogyasztása oxaláttartalma miatt egyeseknél hozzájárulhat a vesekő kialakulásához.
A citromos víz jót tesz a száj egészségének
A citromos víz segíthet a száj egészségének megőrzésében. A citromlé savas és erodálhatja a fogzománcot, de vízben hígítva ez a kockázat csökken. Víz citrommal antimikrobiális tulajdonságainak köszönhetően megszünteti a rossz leheletet és küzd az ínygyulladás ellen.
Erősíti az immunitást
A C-vitamin erős immunerősítő. Rendszeres vízfogyasztás citrommal segíthet szervezetünknek védekezni az olyan gyakori betegségek ellen, mint a megfázás és az influenza. Is segíti a sebgyógyulást és a szövetek regenerálódását.
A citromos víz lúgosító tulajdonságokkal rendelkezik
Bár a citrom savas, lúgosító hatással van a szervezetre. Ez segít egyensúlyba hozni a szervezet pH-értékét, és kevésbé kedvező környezetet teremt a betegségeknek.
Csökkenti a stresszt
Ismeretes, hogy a citrom illata nyugtató hatású, csökkentheti a stresszt és a szorongást. A citromos meleg víz elkészítésének és ivásának rituáléja nyugtató hatású, segít oldani a feszültséget és elősegíti az ellazulást.
Mikor a legjobb idő a citromos víz inni?
A legjobb idő a citromos vízhez reggel, éhgyomorra. Ez a szokás felgyorsítja az anyagcserénket, segíti az emésztést és hidratálást biztosít. De nem szabad elfelejteni, hogy a citromban lévő citromsav káros lehet a fogzománcra, ezért jó citromos víz elfogyasztása után öblítse ki a száját sima vízzel.
Meleg vagy hideg vizet jobb citrommal inni?
A forró és hideg citromos víz közötti választás nagymértékben attól függ, hogy mit részesít előnyben, és mi a célja. nyugtató lehet, és elősegítheti az emésztést, mivel képes stimulálni az emésztőenzimeket. Másrészről, hideg víz citrommal frissít és hidratál, így megfelelő választás lehet meleg időben. Mindkét változat ugyanazokat a C-vitamint és hidratálási előnyöket kínálja, így a döntés rajtunk múlik.
Vannak, akik nem szeretik a vizet citrommal
Egyes orvosok azt mondják, hogy a citromos víz irritálhatja a hólyagot, ezért egyeseknek gyakrabban kell vizelniük, különösen éjszaka. Ebben az esetben javasolt a sima vízre váltani. Egy tanulmány azonban, amely számos italt, köztük citromos italokat vizsgált, nem talált semmilyen hatást a húgyhólyag irritációjára, ha az emberek csökkentik a fogyasztásukat. Egyes orvosok úgy vélik, hogy a citromvíz rontja a savas refluxot (gyomorégést), de ezeket az állításokat kutatás nem igazolta. Tehát a konklúzió az lenne, hogy ha szereted vízzel és citrommal indítani a napot, akkor tedd, ha nem szereted, a sima víz sem rossz kezdeni a napot.
