A plusz kilók leadásának kulcsa a mentális jólétben rejlik. Egy új kutatás szerint a testzsírcsökkenés összefügg érzelmi állapotunkkal. Ebben az esetben is egyenes arány érvényesül. Ha jól vagyunk, gyorsabban hullunk. Ellenkező esetben hajlamosak vagyunk visszahízni.
Az alap az empátia
A testmozgás és az egészséges táplálkozás korántsem a karcsúsítás alapvető eszköze. Bár igaz, hogy ez a pár nélkül nem megy, még egy tényező kerül előtérbe. Ez utóbbi pszichológiai jólétünkön keresztül befolyásolja a fogyás folyamatát. Tanulmányok szerint a depresszió, a szorongás, az érzelmi instabilitás, az ingerlékenység vagy a harag gátolja a zsírvesztést. A Frontiers in Endocrinology folyóiratban megjelent új kutatás szerint az érzelmi támogatás, valamint a saját és mások szükségleteire való odafigyelés jelentős hatással van a nappali és éjszakai túlevés csökkentésére.
A kutatások feltárták a kapcsolatot a pszichológia és az elhízás között
A kutatók egy 42 felnőttből álló csoportot céloztak meg, több nőt, mint férfit. Mindegyikük testtömeg-indexe (BMI) 40 felett volt. A testtömegindex ebben az esetben kóros elhízást jelent. A résztvevők csoportja a kutatás során védve volt a negatív és zavaró környezeti hatásoktól. A kutatók tíz héten keresztül igyekeztek biztonságérzetet nyújtani számukra. Emellett pszichoterápiás támogatást és lehetőséget biztosítottak számukra véleményük, érzéseik és félelmeik nyílt kifejezésére.
Miért az élelmiszer sebtapasz?
A kutatás vezetője, a Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem neurológus docense, Trine Eik-Nes elárulta, hogy a súly és a mentális egészség összefüggését próbálták elmagyarázni a kutatás során vizsgált embereknek. „A fő cél az volt, hogy tudatosabbá tegye őket a mindennapi életben felmerülő kihívásokkal, és azzal, hogy milyen stratégiákat alkalmaznak a megbirkózásukra” – mondja. Mint tovább magyarázza, a fogyást bonyolítja az emberek stresszre, vitákra és más érzelmileg megterhelő helyzetekre adott aránytalan reakciója. A probléma az, hogy ilyen pillanatokban automatikusan a sok kalóriát tartalmazó édes, sós vagy zsíros ételek után nyúlunk. Az étel egyfajta „segítő”, amellyel megbirkózunk a pszichológiailag megterhelő helyzetekkel.
Az érzelmi támogatás segít
Keith Ayoob professzor szerint fontos észrevenni, mely helyzetek vezetnek a túlevéshez. Mint mondja, depresszió, stressz vagy túlzott szorongás idején fontos figyelni a kalóriadús élelmiszerek kínálatát. Ha felismerjük gyengeségeinket és megtanulunk reagálni ezekre a helyzetekre, sokkal kisebb ingadozások veszélye áll fenn az egészségtelen élelmiszerek túlzott fogyasztásában. Emellett a szeretteink érzelmi támogatása is segít a fogyásban. „Az érzelmi támogatás nem csak a fogyásban, de főleg a fogyásban is nagy segítségünkre lehet” – hangsúlyozza a szakember. Ha ezen ajánlások ellenére sem tudjuk áttörni a fogyás úgynevezett pszichológiai korlátait, akkor segítséget kérhetünk. pszichológusoktól és terapeutáktól.
