Valójában minden dió egészséges. Jó zsírokat és rostot tartalmaznak, valamint tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Santé felsorolta a 7 legegészségesebb diót.
A dió tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal. Fehérjéket és rostokat tartalmaznak, és – nem lényegtelen – nagyon finomak is. Ez a legjobb 7 elküldött jegyzet.
Mandula dió
Mandula dió a legegészségesebb diófélék az egészséges diófajták közül. Számtalan jó zsírt tartalmaz, és a mandula dió több rostot tartalmaz, mint a többi dió, csakúgy, mint az E-vitamin mennyisége.
Pisztácia
A pisztácia dió a legtöbb B6-vitamint és káliumot tartalmazza. Ráadásul ezek a diófélék sok rostot tartalmaznak, a pisztácia pedig segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ráadásul a dió jót tesz a vérnyomásodnak és a súlyodnak is.
Olvassa el még: ”
Dió
Dió sokat tartalmaznak omega 3 zsírok. Csökkenthetik a koleszterinszintet, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és nagyon hasznosak a gyulladások ellen.
Kesu dió
Tizennyolc kesu dió legalább 5 grammot tartalmazzon fehérjék. Ezenkívül a diófélék közül a legtöbb vasat és cinket tartalmazzák, amelyek nagyon fontosak az immunrendszer számára. Ha Ön vegetáriánus, ez a dió tökéletes a vasszint fenntartására. A kesudió szintén fontos réz- és magnéziumforrás.
Mogyoró
A mogyoró gazdag E vitamin. Azoknak, akik terhes teherbe szeretne esni, vagy éppen terhes: ez a dió sok folsavat tartalmaz. A megtermékenyítés előtt egy hónappal, a terhesség tizedik hetéig ajánlott plusz folsavat szedni.
Makadámia dió
Ezek a diófélék tartalmazzák a legtöbbet kalóriátde nagyon finomak! De annak ellenére, hogy nagyon magas a kalóriatartalmuk, a diófélék közül a legtöbb telítetlen zsírt tartalmazzák, ami tökéletes a Keto diétához. Emellett csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, a stressz kockázatát és jó enyhülést nyújtanak a cukorbetegség ellen gyulladás.
Pekándió
Pekándió Tele rostok és telítetlen zsírok. Számos tanulmány kimutatta, hogy a pekándió csökkentheti a rossz LDL-koleszterinszintet azoknál, akiknek normális koleszterinszintjük van.
Tipp a szerkesztőtől
Tegyük fel, hogy éveken át minden héten új recepteket dolgozol ki. És ezeket a recepteket emberek ezrei főzik és értékelik. Akkor pontosan tudod, mely receptek teszik boldoggá az embereket, igaz? Így van, és ennek a könyvnek az eredménye! Ban ben Natalia és Walter, a Project Gezondból, 100-on osztoznak az elmúlt évekből. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Natalia Rakhorst, Walter Rakhorst
SZÖVEG MANON DAELMANS
KÉP GETTY IMAGES
2023. DECEMBER 7
