A korcsolyázás az egyik legjobb téli edzés. Fitten tart, melegen tart és rengeteg kalóriát éget el. és amíg nincs jég, el lehet menni a sok műjégpálya valamelyikére.
Milyen előnyei vannak a korcsolyázásnak?
Egy óra 300-500 kalória elégetésére alkalmas. Ezen kívül segíti a jobb erőnlétet, egyensúlyt és koordinációt, valamint a lábakat, a törzset (hát, has és medence) és a fenekét is edzi. Remek edzés.
Így csináld
A korcsolyázás nagy része . A leckék felvételével rövid időn belül jelentős előrelépést érhet el. Ne ijedjen meg, ha elveszti az egyensúlyát és elesik, ez gyakori a kezdő korcsolyázók körében. Mindenesetre mindig próbálja meg tartani az egyensúlyt a sarkában, és tartsa enyhén behajlított térdét. Így jobban irányíthatja. Ha már jól bírja magát a jégen, próbáljon meg egyre gyorsabban korcsolyázni: több sáv ugyanabban az időben.
Válassza ki a megfelelő korcsolyát
Semmi sem bosszantóbb, mint a rosszul illeszkedő korcsolyák miatti fájdalmas lábak és hólyagok. Ezzel a lépésről lépésre szóló tervvel megvásárolhatja a megfelelőt .
Kezdőként jobb, ha nem választ magas színvonalat. A boka izmai még nincsenek megfelelően edzettek, ezért fontos, hogy ne legyenek túl magasan a jég felett. Minél közelebb van a korcsolyája a jéghez, annál kevésbé terheli a bokáját, és annál stabilabb lesz a korcsolyázás. Ezért válassza a nordic ill .
A túl nagy méret miatt ingatag lesz a korcsolya, és nem fog kapaszkodni a jégen.
Viselje a korcsolya kipróbálása közben amelyet maga a korcsolyázás során is viselni fog. Válasszon például fitneszzoknit vagy vékony gyapjúból készült zoknit. Két „normál” zokni egymás tetején viselése dörzsölést és hólyagokat okoz. Szóval válassz .
Kösd szorosra a korcsolya fűzőjét, majd állj egyenesen. A sarkának érintenie kell a korcsolya hátulját, és a lábujjait nem szabad az elejét érintenie. A korcsolyának szilárdan kell illeszkednie a sarkához és a bokához, de nem érezheti fájdalmát vagy kényelmetlenségét.
Forrás: Santé archívum, szöveg: Mara RuijterGettyImages kép, 2023. december 3
A szerkesztő kedvence
Grisport Torino Mid Unisex túracipő
