Az izmok nyújtásának rendkívül sok jótékony hatása van, amiért még az edzőterembe sem kell mennünk. Mindössze 10-15 percet vesz igénybe, mialatt megfelelően nyújtózkodsz, és megváltozott érzést hagysz az új napra. Próbáld ki a nyújtás hatásait a gyakorlatban.
A nyújtásnak egyedülálló hatása van
Nem csak az izmok nyújtásáról van szó. Nagy bónusz a légzés használata. A legtöbb izom ellazul a kilégzéssel. Tehát vegyél egy nyújtó pozíciót belégzéssel, és nyújts egy kilégzéssel. Az összhatás fokozódik, ha tudatosan a feszített területre koncentrálsz. És meddig kell nyújtani? Optimális addig kapaszkodni, amíg nem érzi, hogy a feszített izomcsoportban fokozatosan enyhül a feszültség. És új élet kezdődik számodra.
Energiát ad
Felejtsd el a reggeli kávédat, amely csak az adósságra ad energiát. Állj fel és nyújtózkodj. Látni fogja, hogy a nap sokkal jobb lesz. Néhány percnyi nyújtás jelentősen javítja a véráramlást az egész testben, beleértve az agyat is. Így nem csak a testet aktiválod, hanem az elmét is, amelynek frissnek kell lennie és képesnek kell lennie a feladatok megoldására, különösen reggel.
Sérülések megelőzése
A rendszeres nyújtás erősíti a finom izomkoordinációt, ami fontos a mozgás közbeni egyensúly megőrzéséhez. Ez összefügg a jobb térbeli tájékozódással és a stabilitás megőrzésével is. Szabad leszel, rugalmas, orientált és agilis is. Ekkor nem kell attól tartania, hogy leesik vagy megbotlik a lapockáiban. Jelenleg főleg télen.
Rugalmasságot épít
A rendszeres nyújtás megoldja az izom- és ízületi merevséget, és maximalizálja a mozgástartományt. A rugalmasság fontos a mindennapi működéshez és a sportoláshoz is. Lehetővé teszi a test intenzívebb és egyben biztonságosabb munkáját. A rugalmas térd és csípő lehetővé teszi a mélyebb guggolást, a megerősített és szabad vállak jobban megtámasztják fejen állva, az erős testközép és a rugalmas gerinc megvéd az ülő életmód hatásaitól.
Enyhíti a stresszt
Összegömbölyödsz, mint egy magzat az anyaméhben? Ez a stressz következménye. A nyújtás nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is jót tesz. Ellazítja a merev izmokat és megnyitja a pozitív elmét. Nyújtás közben kényelmesen kell ellazulnia. Nem kell kapkodni. Élvezni fogja a lazító gyakorlatokat, a szervezet feloldja a stresszt, és ezt követően jobban tolerálja.
