Ez egy sláger Franciaországban: Nold generáció. De mi az? Plusz tippek az egészséges öregedéshez. Éljenek a Nolok, szó szerint.
Oké, a kifejezést és a hozzá tartozó ionstagram-fiókot a Danone két marketinges munkatársa találta ki, de nem ok nélkül vonz sok 45-65 évest a NOLD – Never Old kifejezés. Az a generáció, amelyik nem érzi magát boomernek, és nem érzi magát X generációnak. Ez nem tekinti magát öregnek, de szívében mindig fiatalnak. Szeretjük a NOLD-ot.
A franciák szerint szociológus Ronan Chastellier, a Noldok a mostban élnek, nem néznek vissza arra, ami mögöttük van. Jót tesznek a ledolgozott évekből és a társadalomhoz való hozzájárulásukból. Életfontosságúnak érzik magukat, és teljes mértékben részt vesznek az életben. Kor csak egy szám. A Nold élvezd élni szereti a sportot, a barátokkal tölteni az időt, és nem aggódnak az idő múlása miatt. Az élet most zajlik.
Azok számára, akik olyan extra életerősek szeretnének maradni, mint Nold, íme néhány tipp Helló hosszú és egészséges életet élni:
1. Táplálkozz változatosan
A változatos ételek a siker kulcsa, ha… egészséges táplálkozási minta tarts ki, ahogy öregszel. Sokféle étel fogyasztásával – a gabonáktól, gyümölcsöktől, zöldségektől, dióféléktől és magvaktól a babig, tejtermékekig és fehérjékig – biztosíthatja, hogy elegendő üzemanyaggal látja el szervezetét. A változatosság azt is biztosítja, hogy kevésbé hamar megunja az étkezést, és elegendő különféle tápanyaghoz jut, beleértve a szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Olvassa el is:”
2. Gyakorolj minden nap
Fiatalabbra kor Erős alapot építve edzettsége szempontjából biztosíthatja, hogy egészségesebben öregszel. Ezért ügyeljen arra, hogy minden nap mozogjon. Ezt megtehetjük mozgással, de rendszeres gyaloglással és kerékpározással is. Sokkal mozgalom Biztosítod, hogy jó fizikai állapotban maradj, és később életed során kevésbé leszel törékeny. Az idősek gyakran törékenyebbé válnak, mert elveszítik izomtömegüket, ezáltal gyengébbek, lassabbak és kevésbé aktívak elfér válik. A rendszeres testmozgás jobb lelki egészséget is biztosít. Elég ok a mozgásra!
3. Aludj eleget
Az alvási szokásod is rendkívül fontos, ha egészségesen szeretnél öregedni. Egy jó iránymutatás az, hogy éjszakánként 7-8 órát aludj, bár a minőség rajtad múlik alvás fontosabb a mennyiségnél. Nehezen alszol (hosszabb ideig)? Először próbáljon meg többet aludni, mint 6 óra éjszakánként. Ezután lassan felépülhet még 15 perccel, amíg el nem éri az Ön számára megfelelő alvási időtartamot. Ha a 8 óra irreálisnak tűnik, ne erőltesd magad, hogy elérd azt, és nézd meg, mi áll a legjobban számodra és test ruhák.
4. Mozogj tudatosan
Nincs jó vagy rossz módja ennek mozogni, de ahhoz, hogy a legtöbb hasznot hozzuk belőle, érdemes változatosan gyakorolni. A legjobb, ha a mozgását három oszlopra akasztja: kardió edzés a szíved formás tartása érdekében, erősítő edzés a csontok erős megőrzésére és a mobilitási edzés az egyensúlyod javítására. Hiszen a végcél nem az, hogy a tested bizonyos módon nézzen ki, hanem az, hogy a szervezeted továbbra is megfelelően működjön. Ragaszkodjon ehhez a három pillérhez, és minden bizonnyal észre fogja venni a különbséget! Minden nap legalább fél óra erőteljes testmozgással már jó úton halad a hosszú és egészséges testmozgás felé egészséges élni.
Akár a Camino-n, a Pieterpad-on, a Four Days Marche-on vagy egy egynapos kiránduláson jársz, vagy gyakran futsz: egyáltalán nem szeretnél hólyagokat, tyúkszemet és hallux valgus vagy saroksarkantyú miatti fájdalmat? Tégy egy szívességet a lábadnak, és használd őket természetes lábujjterítőként. További információkért kattintson az alábbi gombra.
SZÖVEG MANON DAELMANS
IMAGE GETTY IMAGES
2023. DECEMBER 15
FORRÁS:
