Egészség és szépség
Vegyen be az esszenciális zsírsavakat az étrendbe
A pajzsmirigy egészségének témája egyre aktuálisabb, mivel a statisztikák szerint több mint 600 000 bolgár szenved ennek az endokrin mirigynek a működésében. Ez a kicsi, de nagyon fontos szerv a nyak elülső részén található, és felelős az anyagcsere sebességét és a fehérjeszintézist befolyásoló hormonok felszabadításáért. Ennek a mirigynek számos rendellenessége van – hyperthyreosis (amikor túlzott mennyiségű hormont termel); hypothyreosis (a hormonok csökkent szekréciójával jellemezhető); a pajzsmirigy megnagyobbodása (golyva); pajzsmirigy-gyulladás (thyreoiditis); pajzsmirigy csomók és rák. Természetesen, mielőtt bármilyen kezelést elkezdene vagy megváltoztatná az étrendjét, mindig konzultáljon orvosával. A következő sorokban néhány hasznos szokást ajánlunk, amelyek javítják a pajzsmirigy egészségét. Itt vannak:
Méregtelenítse a májat
A májműködést javító és a méregtelenítést segítő ételek és italok fogyasztása nélkülözhetetlen lehet a pajzsmirigy egészségéhez. A máj kapcsolatban áll a pajzsmirigy által termelt hormonok feldolgozásával és az anyagcsere felgyorsulásával. Azok az ételek, amelyek segíthetnek jobban méregteleníteni: fokhagyma, grapefruit, cékla, citrom, zöld tea, dió, alma, kurkuma és fahéj.
Fogyassz alacsony glikémiás indexű élelmiszereket
Az ilyen ételek nemcsak a testsúly ellenőrzésére használhatók, hanem a pajzsmirigy egészségének javítására is. Az élelmiszerek glikémiás indexe egy numerikus skála, amely megmutatja, hogy az élelmiszer hogyan befolyásolja a vércukorszintet. Az alacsony GI-vel rendelkező élelmiszerek általában mérsékeltebb hatást fejtenek ki a glükózszintre, míg a magas GI-vel rendelkezők erős emelkedést okoznak, ami úgynevezett vércukor-ugrásokhoz vezethet. Ezeket a kiugrásokat rendszerint éles szintcsökkenés követi, és ismét késztetést érez arra, hogy olyan ételeket egyen, amelyek megemelkedik a vércukorszintje.
A magas vércukorszint tartós fenntartása fontos szövetek és szervek – vesék, szemek, erek, idegrostok – károsodásához vezethet; kiszáradás; cukorbetegség; szívproblémák és mások. Ezért a pajzsmirigy megelőzése és gondozása részeként olyan termékeket is beiktathat étrendjébe, mint: zöldségek, diófélék és magvak, teljes kiőrlésű gabonák stb.
Elmélkedik
A közösségi hálózatok új trendeket kényszerítettek ki az emberek egészségérzékelésében. Gyakran társítjuk a jó fizikai formát a jó egészséggel, de valójában nincs valódi bizonyíték e kimondatlan kijelentés mögött. A közepes és nagy intenzitású edzés növelheti a stresszhormon kortizol szintjét, ami viszont elnyomhatja a pajzsmirigy által termelt hormonok szekrécióját. Az olyan gyakorlatok, mint a jóga, a meditáció és még az akupunktúra is jelentősen csökkenthetik a stresszszintet, és ezáltal javíthatják általános egészségi állapotát.
Vegyünk esszenciális zsírsavakat
Az esszenciális zsírok (extra szűz olívaolajban, lenmagban, nyers és sótlan diófélékben és magvakban, avokádóban, olajos halban stb.) minden étkezéshez történő hozzáadása segít normalizálni a pajzsmirigy által termelt hormonszintet. Az ilyen típusú zsírok esszenciálisnak számítanak, mivel a táplálékkal kell beszerezni őket, és a szervezet nem tudja szintetizálni.
