Egészség és szépség
Lehet, hogy alacsony a libidója
A nyugati életmód – pörgős, stresszes és túlzottan elfoglalt – már nem idegen az emberiség nagy részének. Az emberek már régóta elvesztették a kapcsolatot a természettel, sőt önmagukkal is. És sok keleti tanítás szerint ez a legfontosabb. Szervezetünk folyamatosan próbálja „megmondani”, mire van szüksége, de sokan figyelmen kívül hagyjuk a jelzéseit. Hogyan próbálja elmondani, hogy több alvásra van szüksége? Íme néhány jele ennek:
Memória problémák
Az elegendő alvás elősegíti a különféle típusú emlékek – ténybeli, epizodikus, eljárási vagy tanítási emlékek – „tárolását” és elosztását. Ha nem alszik el a szükséges mértékben, az agya nehezebben képes befogadni és reprodukálni az új információkat. Bár nem ismert, hogy az alvás hogyan javítja a memóriát, úgy gondolják, hogy a hippocampus (a memóriaközpont) ezt teszi a neokortex napi eseményeivel kapcsolatban. Innentől kezdve áttekinti ezeket az emlékeket, és feldolgozza őket, hogy hosszú távon megőrizze őket.
Nem hozhatsz döntéseket
Ha azok közé tartozol, akik mindig tétováznak, és állandó tanácsra van szükségük, vagy mindig kérdezel valakit, akkor talán nem csak tétovázik. Kiderült, hogy amikor alváshiányban kell döntéseket hozni, a szokásosnál nehezebb. Az alváshiány hatással lehet az információfeldolgozás sebességére és bizonyos funkciók teljesítményére. Ez magában foglalja a problémamegoldást is. Minden bizonnyal jó, ha megpróbál mindent megtenni az alvás minőségének javítása érdekében – ügyeljen arra, hogy a szoba sötét és jól szellőző legyen. Kerülje az étel és alkoholfogyasztást késő este, és próbálja meg jelentősen csökkenteni a képernyő előtt töltött időt. Mindig próbálj meg egyszerre lefeküdni és felkelni. Kerülje az elektronikus eszközökkel való alvást (különösen a test körül), és ha lehetséges, kapcsolja ki az internetet a telefonján, vagy tartsa a szomszéd szobában.
Ügyetlen vagy
Ha naponta többször megbotlik az első gondolatod, az az, hogy egyszerűen ügyetlen vagy. Ügyetlenségét azonban az álmosság is okozhatja. Amikor a fáradtság jelentkezik, nehéz lehet arra összpontosítani, hogy hová mész, vagy mit csinálsz. Emellett csökken a reakció- és koncentrációs időd, így a mozgás is nehezedik. Mivel a motoros készségei lassabbak, ha fáradt vagy, ez megmagyarázza azt is, hogy miért lökhetsz néha poharakat, tányérokat, vagy falba ütközhetsz otthon.
Túl gyorsan elalszol
Ha legalább 30 percig tart az elalvás előtt, ez annak a jele lehet, hogy nem alszik eleget. Általában javasolt a gyors elalvás, de ha azonnal elalszol, amint a fejed a párnához üti, az a túlterheltség jele lehet. Javasoljuk, hogy körülbelül 10-20 percet vesz igénybe, amíg elalszik, és a gyorsabb elalvás a krónikus alváshiány és kimerültség jele lehet.
Alacsony a libidód
Ahhoz, hogy jól teljesíts az ágyban, valóban optimális mennyiségű alvásra van szükséged. Ellenkező esetben a libidója megsérülhet. A rossz alvás a férfiaknál az erekciós zavarokhoz kapcsolódik, az elégtelen alvás pedig gátolja a hormontermelést férfiaknál és nőknél egyaránt. Ez csökkentheti a szexuális vágyat, és megnehezítheti Ön vagy partnere kedvét a szexhez. A nők különösen sérülékenyek lehetnek, mivel általában több hormonális változást tapasztalnak életük során, beleértve a menstruáció előtti tüneteket, terhességet vagy menopauzát. Egy másik fontos szempont, hogy a nők a legtöbb esetben gyakran felébrednek éjszaka, hogy csecsemőkről vagy kisgyermekekről gondoskodjanak.
