A jó reggeli nemcsak az egészség záloga, hanem a magas szintű energiaszint is a nap folyamán.
- A zabkása károsíthatja a szervezetet
- Édes péksütemények
- Káros szendvicsek
- Gyors reggelik
A rossz reggeli sok bajt okozhat az embernek – túlsúly, bőrproblémák, erővesztés, gyomor-bélrendszeri zavarok, krónikus fáradtság.
Sokan nem is sejtik, hogy nagyon egyszerű megelőzni ezek és más problémák előfordulását.
Csak el kell távolítania a legnépszerűbb termékeket a reggeli menüből.
A zabkása károsíthatja a szervezetet
Van egy vélemény, hogy a zabkása a legegészségesebb reggeli. A legtöbb esetben ez nem így van.
A zabkása igazán egészséges, és remek reggeli. De nem a modern ember által használtakat. A megfelelő kását teljes kiőrlésű gabonából készítik, és legalább 20 percig forralják. Ez alól kivétel a zabpehely, amelynek főzése 15-20 percet vesz igénybe.
De a modern ember instant gabonaféléket eszik. Igen, könnyen elkészíthetők. De nem tesznek jót. Egy ilyen terméket már feldolgoztak, csak szénhidrátok maradtak benne, ami az inzulin gyors növekedését és ugyanolyan gyors csökkenését idézi elő.
Édes péksütemények
Sokak számára ismerős gyönyörű kép: a reggeli napsugarak, egy csésze kávé, egy croissant, egy csokor levendula és egy elegáns francia nő boldog mosolya. Mindez vonzónak tűnik, de semmi haszna egy ilyen reggelinek. Az instant gabonafélékhez hasonlóan az édes kávé és a pékáruk is csak inzulincsúcsot váltanak ki, ami rövid időn belül erős éhségérzethez vezet. A búzaliszt glutenint is tartalmaz. Az agglutenin egy búzacsíra fehérje, amely gyulladást okoz a szervezetben.
Káros szendvicsek
A hosszú cipó, a vaj és a kolbász nem az a fajta szendvics, amely a szervezet hasznára válik. Kivéve, ha az összes hozzávalót maga készíti el – igazi kovászos rozskenyeret süt, jó húsból kolbászt készít, és természetes vajat használ, nem annak helyettesítőit.
Gyors reggelik
Egy másik, a reklámok által kiszabott gyönyörű képen boldog gyerekek láthatók, akik étvággyal esznek különféle karikákat és gabonapelyheket. De az ilyen ételek olyan haszontalanok, mint az instant gabonafélék vagy sütemények.
Mit kell enni reggelire, hogy a szervezet minden szükséges tápanyaghoz jusson? A valódi gabonafélék, a tojás, a hús, a zöldségek és a zöldek ideális ételek a reggeli étkezéshez. És ezeket egy étkezésben lehet és kell kombinálni. Ezután a szervezet megkapja a szénhidrátokat, a fehérjéket, a zsírokat, a vitaminokat, az aminosavakat és a rostot. Mindezek az elemek létfontosságúak ahhoz, hogy egy személy energikus és egészséges legyen.
