Az étrend, amelynek alapelveit a medvék étkezési szokásaiból kölcsönözték, segített a fogyásban és az egészség javításában.
Úgy tűnt, hogy a medvék nagy állatok, amelyek sokat esznek, és furcsa volt példának venni őket a fogyáshoz. De ahogy Amanda Rose szociológus felfedezte, az étkezési mód sok nőnek segíthet a fogyásban. Amanda maga 63 kg-ot fogyott kevesebb mint 8 hónap alatt.
Az Eat Like a Bear szerzője, Amanda Rose Kaliforniában él, ahol otthona közelében medvék élnek, akiket már egy ideje megfigyel. A különböző diétákkal tett fogyási kísérletek sikertelenek voltak, ezért úgy döntött, hogy a medvék étkezési módját alkalmazza étrendjében.
Ennek eredményeként 50 évesen, közel 8 hónap alatt 63 kilogrammot fogyott, és megszabadult a térdfájdalmaktól. Jelentősen javult az egészségi állapota és nőtt az energiaszintje.
Miután ilyen sikereket ért el, Amanda úgy döntött, hogy megosztja sikereit a blogon. Mára több tízezer követője és követője van. A jelentések szerint több mint 200 50 év feletti nő tudott fogyni az „egyél, mint egy medve” diéta mellett.
Táplálkozási alapelvek a „medveszerű” diétán
Csak természetes ételeket kell fogyasztania, elsősorban zöldeket, bogyókat, dióféléket és lazacot.
Minden nap enni kell egy rövid ideig, az úgynevezett „evési ablakban”, amelyet Ön választhat ki. Ezután tartson szünetet, „hibernáljon” az étkezések között, hagyja, hogy szervezete feldolgozza a felhalmozódott zsírt. Valójában ez az időszakos böjt elve.
Amanda Rose így csinálja – felfalja magát villásreggeli közben. Általában egy nő egy nagy salátát vagy serpenyőt készít és eszik meg reggelire, sok zöldséggel, fehérjével és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel. Másnap reggeli előtt csak vizet, kávét vagy teát iszik. Amanda elmondása szerint hozzászokott a napi egyszeri étkezéshez, nem érezte magát különösebben éhesnek, „de jobb sikereket ért el, mint bármely más diétával, amit valaha próbáltam”.
Az Eat Like a Bear diéta kipróbálásához válasszon egy napi „evési ablakot”, amely egy, 4, 6, akár 8 óráig is tarthat. Ez idő alatt természetes, alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszthat. Minél hosszabb az ablak, annál mérsékeltebbnek kell lennie az étkezésnek. Ahhoz, hogy jóllakott legyen, minden étkezésnek legalább 1200 kalóriát kell tartalmaznia.
Az Eat Like a Bear diéta nemcsak azt javasolja, hogy kevesebbet együnk, hanem a cukor, a keményítő és a feldolgozott élelmiszerek kerülését, valamint a több mozgást is. Kiderült, hogy mind a gyakori ülés, mind a túlzott szénhidrátok serkentik az inzulin termelését, „a súlygyarapodásért felelős fő hormont” – mondta Jason Fung böjtszakértő. „Amikor az inzulinszint magas, inkább raktározzuk a zsírt, mintsem elégetjük. Csökkentse az inzulinszintet, és a súly automatikusan csökken.”
Miért előnyös az Eat Like a Bear diéta, mint az időszakos böjt, az 50 év feletti nők számára
A napi rövid ideig tartó étkezés vagy az időszakos böjt „olyan, mint egy edzés a sejteknek, ami segít megerősödni”. Az erősebb sejtek mindent jobbá tesznek, és még az életkorral összefüggő DNS-károsodást is visszafordíthatják.” – Mark Mattson Ez segíthet lelassítani az öregedést, csökkenti a szorongást, javítja a memóriát, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a szívbetegségek, a szélütés kockázatát és így tovább.
Ez a böjt segít a vércukorszint szabályozásában, a kiegyensúlyozott vércukorszint pedig tovább segíti a zsírégetést.
Biztonságos az „Egyél, mint egy medve” diéta?
Az időszakos böjt negatív következményei közül amint látható, a vérnyomás bizonyos emelkedése lehetséges.
Ennek ellenére a szakértők szerint a napi egyszeri étkezés nem jelent komoly kockázatot. És ha neked beválik, akkor biztosan sokkal biztonságosabb, mint mondjuk több tíz kiló súlyfelesleget cipelni.
Mivel a napi egyszeri étkezés egy kicsit extrémebb, mint a szokásos étrend, a szakértők azt tanácsolják: Mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná.
Olvassa el még:
