Ez különösen vonatkozik a cukorbetegség fokozott kockázatával küzdőkre és azokra, akik már szenvednek az ún a cukorbetegség „előstádiuma”.
Erre hívta fel a figyelmet a Szlovák Köztársaság Népegészségügyi Hivatalának (ÚVZ) egészségfejlesztési és egészségnevelési osztálya a keddi diabétesz világnap alkalmából.
„Ha a cukorbetegséget nem észlelik és nem kezelik korán, ez az állapot súlyos és potenciálisan életveszélyes szövődményekhez vezethet” – figyelmeztettek a szakértők. Az Országos Egészségügyi Információs Központ (NCZI) kifejtette, hogy például szövetkárosodás fordulhat elő, különösen a szemek, a vesék, a perifériás idegek és az erek. „A cukorbetegség a vakság, a veseelégtelenség, a szívinfarktus, a szélütés és az alsó végtag-amputációk vezető oka” – mutatott rá.
Szakértők szerint a betegség kockázata csökkenthető kiegyensúlyozott táplálkozással, rendszeres fizikai aktivitással vagy megfelelő testsúly megőrzésével. „A túlsúly és az elhízás növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, így már egy kis súlycsökkenés is nagy változást hozhat a betegség megelőzésében” – magyarázták.
Az általános étrendi ajánlások közé tartozik, hogy naponta legalább három adag zöldséget fogyasszunk, és egészítsük ki azokat gyümölccsel, részesítsük előnyben a sovány húst, a baromfit vagy a tenger gyümölcseit, valamint a teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát vagy rizst. A telített zsírok (állati zsír, kókusz- és pálmaolaj) helyett érdemesebb a telítetlen zsírokat is választani, például olíva-, repce-, kukorica- vagy napraforgóolajat. Javasolt továbbá a cukros italok helyett vizet vagy cukrozatlan teát inni, és korlátozni az alkoholfogyasztást.
A fizikai aktivitással kapcsolatban a szakértők azt javasolják, hogy hetente legalább 150 percet szánjunk például gyaloglásra, kocogásra, úszásra vagy kerékpározásra. Ideális, ha a mozgást több napra osztja. Az erősítő edzésnek is vannak előnyei. „Ha súlyokat vagy ellenálló szalagokat használ az izmok erősítésére, növelheti az izomtömeget, miközben javítja az inzulinérzékenységet és a glükózkontrollt” – magyarázták a szakértők.
Az ÚVZ felhívja a figyelmet a rendszeres szűrések és vizsgálatok fontosságára is, különösen az egy vagy több rizikófaktorral rendelkezők esetében. „A korai tüneteket felismerik, és segítenek az egyéneknek megtenni a szükséges változtatásokat a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának késleltetése vagy megelőzése érdekében” – szögezte le az ÚVZ SR egészségfejlesztési és egészségnevelési osztálya.
A cukorbetegség olyan betegség, amelyben az emberi szervezet nem képes a vércukorszintet a normál határokon belül tartani. A Nemzetközi Diabétesz Szövetség becslései szerint világszerte minden tizedik felnőtt cukorbeteg. Szlovákiában az NCZI adatai szerint tavaly 349 595 beteget kezeltek cukorbetegségben, ebből 319 049 2-es, 25 473 pedig 1-es típusú cukorbetegségben szenvedett.
