Ha fogyni szeretnél, nagyon frusztráló lehet, ha úgy gondolod, hogy egészségesen táplálkozol, és később kiderül, hogy ez egyáltalán nem így volt. A legjobb, ha lehetőleg kerüljük az alábbi élelmiszereket.
Ez a cikk Anita van hozzájárulása. Felsorolt 3 olyan ételt, amelyet kerülnie kell, ha fogyni szeretne.
Anita: Nagyon sok információ áll rendelkezésre az ételekről, ezért néha zavaró, hogy mit szabad és mit nem. Az egészségtelen táplálkozás soha senkinek nem tett jót. Nem csak rosszul érzi magát tőle, de ha túl gyakran csinálja, akkor hízni fog, és egészségügyi problémákat is okozhat. A legjobb, ha elkerüljük a következő 3 ételt.
1. Cukor és édesítőszer
A cukrok üres kalóriákat tartalmaznak, mert nem táplálják jó tápanyagokkal a szervezetet. Egyre inkább összefüggésbe hozható a cukorfogyasztás, a 2-es típusú cukorbetegség és az olyan betegségek, mint a rák és a szív- és érrendszeri betegségek.
Sok termékhez cukrot adtak. Szervezetünk ezért már nem tudja megfelelően feldolgozni azokat. A szervezetünkben számos fontos folyamatot szabályozó hormonháztartásunk a cukor hatására kibillen. Ez ingadozásokat okoz a vércukorszintünkben, és a cukrot testzsírként raktározzuk el.
Éhségérzetünk és jóllakottságunk már nem működik úgy, ahogy kellene, a bevitt cukor miatt. A cukor rabjai lettünk. Agyunk újra és újra meg akarja tapasztalni ezt a finom édes ízt. Az agy nem gondol arra, hogy milyen károkat okoz hosszú távon. Az érdekli őket, hogy rövid távon telítődjünk. Így keletkezik a cukorvágy.
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy ha a cukrot édesítőszerre cserélik, akkor a probléma megoldódik. Sajnos ez nem így van. Így fenntartjuk cukorfüggőségünket, és mindenféle anyag kerül a szervezetünkbe, ami egészségtelen, sőt esetenként veszélyes is.
Ezért amennyire csak lehetséges, hagyja ki az étrendből a cukrot és az édesítőszereket. Olvassa el figyelmesen a címkéket. Meg fog lepődni, hogy milyen nagy mennyiségű cukrot talál a termékekben, amelyekre nem is számított. Bár némi megszokást igényel, észre fogod venni, hogy cukor nélkül hamar több energiád lesz.
2. Diétás termékek és egészségügyi italok
Folyamatosan szembesülsz vele, amikor átsétál a szupermarketben: „kevesebb zsír”, „0% zsír” vagy „diéta” ez áll a csomagoláson.
És úgy gondolja, hogy egészséges, ha fogyasztja ezeket a termékeket. Sajnos ez nem így van. Amit nem említenek, az az, hogy ezek a termékek az alacsonyabb zsírtartalom miatt gyakran kétszeres mennyiségű cukrot tartalmaznak. Pontosan azok a cukrok raktározódnak el testzsírként.
Ugyanez vonatkozik az úgynevezett egészségügyi italokra is. Úgy érzi, nagyon jó munkát végez, ha megissza őket. Fontolja meg a csomagolást, amelyen az szerepel, hogy „extra C-vitamint tartalmaz” vagy „antioxidánsokat tartalmaz”. Ha abban a pillanatban egy kicsit kevésbé érzed magad, azt gondolod: ez kell nekem! Miközben azt sem mondják, hogy az ital tele van cukrokkal, amelyek valójában megbetegítenek.
Ne csak csábítson a sok szép csomagolás és állítás, amellyel találkozik, hanem használja a józan eszét, mielőtt eszik vagy iszik valamit.
3. Feldolgozott élelmiszerek
Valójában nagyon egyszerű: jobb, ha nem eszik semmit feldolgozottan, ha valóban egészségesen akar étkezni. Ezek a termékek az üres kalóriákon túl sokszor olyan egészségtelen anyagokat is tartalmaznak, amelyekről nem mindig tudjuk pontosan, milyen hatással vannak szervezetünkre.
Honnan tudhatod, hogy az elfogyasztott terméket feldolgozták-e? Ha háromnál több olyan összetevő szerepel a címkén, amelyekről nem érti, hogy mi az, jobb, ha kicseréli egy másik termékre.
Valójában mindenről elmondható, hogy ami csomagban és zacskóban érkezik, feldolgozták. Válassz valódi és tiszta ételeket, amennyire csak lehetséges. Ezt azért ismeri fel, mert a természetből származik és nem egy gyárból. Az igazi élelmiszereken nincs összetevőlistát tartalmazó címke. Ez maga az összetevő.
Ha egészségesen szeretnél élni és fogyni szeretnél, akkor étrended alapját nagyrészt a következő élelmiszerek alkotják: zöldségek, gyümölcsök, húsok, halak, tojás, diófélék, olajok, magvak és magvak. Akkor biztos lehetsz benne, hogy biztonságban vagy. Add meg a testednek, amire szüksége van, és megteszi, amire szüksége van.
Kép: GettyImages, szöveg Santé
