Olyan keményen dolgoztál, és most ott akarsz maradni, ahol vagy. Hogyan biztosítod a tartós fogyást? Ez a három aranyszabály.
1. Ez nem diéta, hanem életmód
Tartós fogyás, hogyan csinálod? Ha átmenetileg sokat diétázol és sokat sportolsz, de utána visszatérsz a régi életmódodhoz, valószínűleg gyorsan visszajönnek a leadott kilók. Fontos, hogy változtasson életmódjában, hogy olyan változtatásokat tartson fenn, amelyek egészségesek és az Ön számára.
Tipp: A Louisiana Állami Egyetem kutatása azt mutatja, hogy a kezdeti eredmények motiválnak a folytatásra. A kutatók szerint ez segít az új életmód szigorú elkezdésében: például az első két hétben ideiglenesen mellőz minden hozzáadott cukrot, üdítőt és alkoholt. Fogyni fog, és ez motiválja majd az egészséges életmód folytatására a két hét után.
2. Nem minden kalória egyforma
Száz kalória száz kalória, de nem minden kalória egyenlő. A szóda nem csillapítja az éhséget, és nem látja el szervezetét egészséges tápanyagokkal. Étrendjében válasszon feldolgozatlan termékeket, zöldségeket, gyümölcsöket és egészséges zsírokat. Ezek a termékek egészséges tápanyagokat biztosítanak és csillapítják az éhséget.
3. Ne hagyja ki az étkezéseket
Az összeomlott fogyókúra vagy az étkezések szándékos kihagyása nem éri el a remélt hosszú távú hatást. Zsírt akarsz égetni, nem pedig izmot veszíteni, mert a szervezeted a tartalékaiból fut. Az egészségesebb életmód a rendszeres étkezésről, az egészséges táplálkozásról, a kisebb adagokról és a túl sokat evést okozó probléma kezeléséről szól.
Olvassa el még:
Röviden, győződjön meg róla, hogy egészséges módon fogy. Vigyázz magadra és a testedre, egyél eleget, és ne légy túl kemény magaddal. Adjon magának pillanatokat kedvenc süteményének, sütijének vagy chipsének elfogyasztására. Ez az egyetlen módja annak, hogy olyan életstílust alakítsunk ki, amelyet fenntarthatunk anélkül, hogy azonnal vissza kellene fogyasztanunk minden leadott kilót.
Szöveg: Santenl, kép: GettyImages
