A túlsúly elvesztése nagyon nehéz lehet. Az emberek mindenféle trükkökhöz járnak, szigorú diétát tartanak, de az eredmények sokszor nem biztatóak.
ezt írja: „Szerencsére vannak közösségi oldalak, ahol minden alkalomra találsz praktikus ajánlásokat, beleértve a fogyással kapcsolatosakat is. Így a 22 éves Lizzie High (Instagramon – Liz Bites Back, 320 ezer feliratkozó) híres ” Fitnesz-tippeket oszt meg az interneten. Különösen nemrégiben osztotta meg, hogy vannak módszerek a zsírcsökkentésre anélkül, hogy túlzottan korlátozná az étrendjét.”
Íme néhány nagyszerű tipp tőle.
Lizzie szerint vannak hatékony módszerek a test megváltoztatására anélkül, hogy bármilyen módon korlátozná magát. Csak egy kicsit változtatnia kell a gondolkodásmódján.
A fitneszguru elárulta, hogy 10 lépést kell megtenned, hogy tonizáld a tested. Mindegyik nagyon egyszerű.
„Nem az ételek elhagyásáról van szó” – mondta -, hanem arról, hogy megtaláld azt, amit hozzáadhatsz az étrendedhez energiaszerzés céljából. Természetesen nem szabad túlzásba vinned kedvenc ételeidet, de minden az egyensúlyról szól.”
Lizzie megmutatta, hogyan változott a teste az elmúlt hónapokban a szabályok betartásának köszönhetően, és valóban csodálatosan néz ki.
A lány így nyilatkozott: „Íme 10 lépés, amit megtehetsz az izomépítéshez és a korlátok nélküli zsírvesztéshez. Kövess egy strukturált programot. Szerezz elég hangerőt azokon a területeken, ahol a legtöbb izomfejlődést szeretnéd látni, például elegendő számú sorozatot ismétlések.”
„Egyél elegendő fehérjét (nem csak a gyógyulást segíti, de minden étel közül ennek van a legmagasabb termikus hatása is, így többet fogsz elégetni, ha elfogyasztod). De ez nem jelenti azt, hogy nem eszel szénhidrátot ill. kövér. Mindennek egyensúlyát akarod.” .
Kívül:
- Gondolj arra, hogy mit adhatsz hozzá, ne azt, hogy mit korlátozhatsz.
- Légy enyhe kalóriadeficitben. 100-300 kcal-val kezdheted.
- Sétálj többet. Ez növeli az energiafelhasználást, javítja a mentális egészséget és az emésztést.
- Ügyeljen arra, hogy minden élelmiszercsoportot fogyasszon. Ne korlátozza magát. Ez egészségtelen, és nem fogod tudni ragaszkodni hozzá, így mielőtt észrevennéd, visszatérsz a régi kerékvágásba.
Azt is hozzátette: „Igyon 2,5-3 liter vizet naponta. Ne kardiózzon. A kardió jó az energiaszinted magas szinten tartására és a szíved egészségének megőrzésére, de a testmozgás kontraproduktív lesz.”
„Egyedezzen a kudarcig az olyan alapvető összetett gyakorlatokkal, mint a guggolások, prések stb. Ne hagyja ki a társasági eseményeket. Egyetlen célt sem érdemes kihagyni az életben. Csak hagyja abba a lustaságot, és tervezzen előre, hogy ne maradjon le az edzésekről.”
