Santé szerkesztőnk harminc napos forró zuhany után hatvan másodpercig hideg vízzel zuhanyoz. Észrevesz a különbséget a hónap végén?
Egyre többet olvasol a hideg zuhanyozás egészségügyi előnyeiről. Az AMC kutatása azt is kimutatta, hogy azok, akik hideg zuhanyoznak, 29%-kal kevesebbet hiányoznak betegség miatt. Amikor a jógatanárnőm is elkezd beszélni a hideg zuhanyozással kapcsolatos jó tapasztalatairól (energiától zúgó, szuper erős fókusz, gyönyörű bőr és fényes haj), meggyőződésem: vállalom a kihívást, hogy minden nap hatvan másodpercig hideg zuhanyt veszek. egy hónapig.lezuhanyozni. Ki tudja, talán sikerül megszoknom.
Stressz és zuhanyozás
Most az a helyzet, hogy nagyon szeretem a forró zuhanyt. Reggel, amikor csuklós fejjel kikelek az ágyból, az első dolgom az, hogy betoppanok a fürdőszobába, beállok a meleg spray alá, és nagyon nyugodtan ébredek. Nem akarok arra gondolni, hogy örökre kihagyjam ezt a csodálatos érzést. De hé, talán ez a komfortzónám, és csak ki kell lépnem belőle. Kihívásom első napján tele bátorsággal ébredtem: ma ez megtörténik. De amikor a forró zuhany alatt vagyok, nem tudom rávenni magam, hogy hidegre fordítsam a fejem. Amikor végre megteszem, zihálok, és el kell fojtanom a sikolyt. A stressz felpörög a testemben, és húsz másodperc után feladom, tényleg nem bírom tovább.
Menő kihívás
Nem fogom tudni ezt harminc napig fenntartani. Ezért keresem fel az Ice.club weboldalát támogatásért. Ha regisztrál a Cool Challenge-re, hasznos tippeket tartalmazó e-mailt fog kapni. Így tanulom meg, hogy ne emeljem fel a vállam, hanem hagyjam, hogy nyugodtan lógjanak. A tudatos és nyugodt légzés fontos. Hogy ne egyszerre kelljen hidegre csavarnom a csapot, hanem lépésenként. És hogy az egész fejemnek nem kell a hideg gerenda alatt lennie, hanem csak az arcomnak. A második zuhanyozás során azonnal észreveszem ezeknek a tippeknek a hatását: könnyebbé válik. Csak harminc másodperc múlva zárom el a hidegcsapot, szép tíz másodperccel tovább, mint tegnap.
Szuper illeszkedés hideg zuhany vételével
A következő napok nagyjából ugyanazok: forró zuhany a hajmosáshoz és öblítéshez, majd a hideg zuhany a szappanozáshoz és az öblítéshez. A hideg zuhany alatt eltöltött idő egyre hosszabb, és a meleg induló zuhanyom hőmérséklete is egyre alacsonyabb. Szóval tényleg nagyon hamar meg lehet szokni. És a beígért energialöket is megvan: szuper fittnek és élesnek érzem magam zuhanyozás után, még akkor is, ha rossz éjszakám volt.
A bőrömön és a hajamon egyébként nem igazán veszek észre semmit. És amúgy sem vagyok gyakran beteg, így fogalmam sincs, hogy ezen a téren lesz-e észrevehető hatás. Harminc nap után egyértelműen kívül vagyok a komfortzónámon. Soha nem gondoltam volna, hogy egy percig is ki tudok állni egy hideg patak alatt, de megteszem! Mégis kétlem, hogy ez lesz a mindennapi rutinom. Ha sietek, jól jön egy gyors forró zuhany. Edzés után pedig nagyon vágyom egy forró zuhanyra. Aztán itt a nyár, úgyhogy ha megint hideg lesz kint, nem fogok tudni kezeskedni magamért.
Harminc másodperc
Megpróbálom folytatni a hidegzuhanyt, ha kell, hatvan helyett harminc másodpercig (úgy olvastam, hogy ez nem igazán számít a hatás szempontjából). Aztán meglátjuk, hogy megy ez a hideg zuhanyokkal.
Szöveg: Annemiek de Gier | Kép: GettyImages
