Bármikor és bárhol sétálhatsz. És nagyon jót tesz a testi és lelki egészségnek is. A (gyors) séta előnyeit egy fájlba csomagoltuk.
Naponta mindössze néhány perc séta csodákat tesz egészségével, testével és elméjével.
Pontosan mit tesz mennyi ideig séta?
- Agy: A heti 2 órás gyaloglás 30 százalékkal csökkenti a stroke kockázatát.
- Szív: Szinte minden nap 30-60 perc gyaloglás jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
- Csontok: heti 4 óra séta akár 43 százalékkal csökkenti a csípőtáji törések kockázatát
- Súly: A napi 1 órás gyaloglás 50 százalékkal csökkenti az elhízás kockázatát.
- Memória: A heti háromszori 40 perces séta védi agyának azt a részét, amely a tervezéshez és a memóriához kapcsolódik.
- Egészség: Napi 3500 lépéssel 29 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
- Mentális: A napi 30 perces séta 36 százalékkal csökkentheti a depresszió tüneteit.
- Élettartam: heti 75 perc tempós séta majdnem 2 évvel meghosszabbíthatja élettartamát.
És még sok szórakoztató tényünk van a gyaloglással kapcsolatban, olvassa el
Séta és a bezárás
A gyaloglás egyre népszerűbb a zárlatok idején. De mi van akkor, ha még kezdő vagy? Hogyan közelítheti meg a legjobban? A ” cikkből jól indulhat.
Séta alkalmazásokkal
A közös séta az otthonról dolgozó szomszéddal természetesen kellemes kikapcsolódás. Mégis lehetséges, hogy a sétát egy kis móka és kihívás. Így egy alkalmazás segítségével felveheti a versenyt családjával és barátaival, akiket most már ritkábban láthat. !
Más környezet
Talán láttad már azt a sétát a környéken. Szóval menjen ki, mert olyan sok gyönyörű túraútvonal van Hollandiában. Most olvastam ”.
Adj egy kicsit több fűszert a sétádnak
Mindenki hallotta már, hogy napi 10 000 lépés megtétele jót tesz az egészségnek. De néha nincs időd, és más módon is megfűszerezheted a sétát. Menj egy tempós sétára 10 percet minden nap. .
De ha több ideje van a gyaloglásba fektetni, valószínűleg hasznos lehet néhány tipp a hosszú sétákhoz. Olvassa el a ”-ben.
Kihívás
A Santé újságírója, Lydia azt olvasta, hogy a mindennapi séta rendkívül fittté tesz, de nagyon szerette volna ezt saját maga is megtapasztalni. Így hát vállalta a kihívást, és egy hónapon keresztül minden nap egy órát sétált. .
Olvasson többet a gyaloglásról:
Források: Santé Archívum, Elkerliek Kórház
