Natalya Samoilenko táplálkozási szakértő elmondta, hogyan kell ápolni a májat, és miért fontos ez.
A máj a test második legnagyobb szerve. Lelkiismeretesen dolgozik, több száz összetett feladatot lát el, különösen:
- fertőzések és betegségek elleni küzdelem;
- toxinok (mérgek), például alkohol eltávolítása a szervezetből;
- koleszterin szabályozás;
- segíti a vérrögképződést;
- epe kiválasztása, amely lebontja a zsírokat és elősegíti az emésztést.
Milyen 5 tényező van negatív hatással a májsejtekre, de megelőzhetőek-e?
Elhízottság
A legjobb, amit a mája érdekében tehet, ha normalizálja testtömegét, figyelemmel kíséri a testtömegindex képlet segítségével a testsúly-magasság arányát.
Nem diagnosztizált hepatitis fertőzés
Tegye meg a megfelelő lépéseket a hepatitis kialakulásának megelőzésére, például kapjon védőoltást, ha veszélyben van, és ellenőrizze vérjelzőit.
Alkohollal és dohányzással való visszaélés
Amikor több tíz-száz gramm alkoholos ital kerül a szervezetbe, a máj egy acetaldehid nevű enzimet termel, amely tönkreteheti a májsejteket, és idővel akár visszafordíthatatlan változásokhoz is vezethet. Figyelje az alkoholfogyasztás gyakoriságát és mennyiségét, és ne feledje, hogy ez nem oldja meg a problémákat, hanem csak fokozza azokat.
A dohányzás citokinek termelését is okozza, amelyek gyulladást és májsejtek károsodását okozhatják.
Mozgásszegény életmód
A túlnyomórészt mozgásszegény életmód és az állandó túlevés a fő tényezők a máj romlásához. Bármilyen tevékenységet is végez, csak rendszeresen végezze azt. Találja meg, ami tetszik, és tartsa be a tervet.
Táplálék-kiegészítők és gyógyszerek ellenőrizetlen bevitele
A májkárosodások akár 20%-át az étrend-kiegészítők okozzák, ezért ne gondolja, hogy jót tesz, ha valamit „természetesnek” nevez. Beszéljen orvosával az Ön által szedett kiegészítőkről, és soha ne vegyen be többet az ajánlott adagnál.
Olvassa el még:
