Tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz negatív hatással lehet a bőr megjelenésére, valamint számos bőrbetegséget súlyosbíthat, beleértve a pikkelysömört, az ekcémát és az aknét.
Az emberi test úgy van kialakítva, hogy harcoljon a környezeti fenyegetésekkel szemben. Immunrendszerünk például alapvető szerepet játszik az egészség megőrzésében azáltal, hogy megvéd minket az olyan veszélyektől, mint a vírusok, baktériumok és szennyező anyagok. Testünk azonban néha túlreagál bizonyos környezeti tényezőkre, amelyek ártalmatlanok. Ez a túlzott reakció akkor fordulhat elő, ha magas a stressz szintje, ami nemkívánatos bőrelváltozásokhoz vezet.
Ha a szervezetet stressz éri (valós vagy irreális fenyegetés), a kortizol, a stresszhormon szekréciója megnő. Bőrünkben vannak ennek a stresszhormonnak a receptorai, amelyek aktiválódása különféle bőrelváltozásokat eredményez, mint például: fokozott gyulladás
késleltetett sebgyógyulás, fokozott faggyútermelés és csökkent fertőzésekkel szembeni ellenállás.
Milyen bőrbetegségek súlyosbodhatnak a stressz hatására?
Számos olyan bőrbetegség van, amelyek súlyosbodhatnak a megnövekedett stressz miatt. Ezek tartalmazzák:
- Atópiás dermatitisz – ez az orvosi kifejezés, ami többet jelent és viszketés (viszketés), száraz bőr, kiütések és bőrfertőzések jellemzik. Bár nem közvetlen oka az ekcémának, a stressz ronthatja a tüneteket.
- Az akne az egyik leggyakoribb bőrbetegség, amelyet komedonok (fehér és mitesszerek), papulák, pustulák, csomók és ciszták megjelenése jellemez. A kortizol serkentheti a faggyúmirigyeket, hogy több faggyút termeljenek. Ez a felesleges faggyú (olaj) eltömődött pórusokhoz és végső soron pattanásokhoz vezethet.
- A pikkelysömör egy autoimmun betegség, amelyet a következő tünetek jellemeznek: foltos, hámló és száraz bőr, pikkelyek és viszketés. A pikkelysömörre hajlamos emberek a tünetek súlyosbodását észlelhetik intenzív stressz időszakában. A stressz gyulladásos reakciókat válthat ki a szervezetben, növelve ennek a bőrbetegségnek a súlyosságát.
- Az alopecia vagy hajhullás olyan állapot, amikor az immunrendszer megtámadja a szőrtüszőket, és a krónikus stressz súlyosbíthatja. Egy ember naponta körülbelül 100 hajszálat veszít. Ha ez a szám magasabb, az kapilláris probléma jele lehet.
- A seborrheás dermatitis egy gyakori bőrbetegség, amely elsősorban a fejbőrt érinti, de kialakulhat az arcon, a mellkas felső részén és a háton is. A seborrhoeás dermatitisz tünetei közé tartozik a bőrpír, a hámlás és a korpásodás. A stressz azon tényezők közé tartozik, amelyek maximalizálhatják a seborrheás dermatitisz kockázatát vagy ronthatják annak tüneteit. ? A kezelés a tünetektől és azok súlyosságától függ. A seborrheás dermatitisz enyhe formái esetén a korpásodás elleni samponok segíthetnek a pelyhek eltávolításában. A stresszkezelés és a megfelelő pihenés szintén hatékony ennek az állapotnak a megelőzésében és kezelésében.
Melyek a leghatékonyabb stresszkezelési módszerek?
A legtöbb esetben a stresszt nem lehet teljesen elkerülni. Azonban számos módon lehet jobban kezelni a különféle bőrproblémák kiváltó okát. Íme néhány megközelítés a stresszszint ellenőrzése és a bőr egészségének megőrzéséhez:
- Fizikai gyakorlatok és relaxációs pillanatok. A sport és a pihenés elengedhetetlen az egész test egészségéhez, nem csak a bőrhöz. A rendszeres testmozgás csökkentheti a stresszt és javítja a vérkeringést, pozitív hatással van a bőrre. Ezenkívül egyes relaxációs technikák, mint például a jóga és a meditáció, szintén segíthetnek csökkenteni a stresszt.
- Minőségi alvás. Nincs olyan funkció és szerv, amely ne használna az alvást. Ezért a pihenés szükséges a test egészségének megőrzéséhez. A minőségi alvás megőrzi a bőr egészségét, mert pihenés közben megy végbe a sejtregeneráció. A szakértők 7 és 9 óra közötti alvást javasolnak minden éjszaka, hogy a bőr regenerálódjon és helyreálljon egy nehéz nap után.
- Egészséges étel. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag kiegyensúlyozott étrend, valamint a megfelelő hidratálás (minden nap legalább két liter folyadék) támogathatja a bőr egészségét és csökkentheti a gyulladásos reakciókat.
Bár a stressz időnként elkerülhetetlen, a bőrre gyakorolt hatásának tudatában és a hatékony kezelési stratégiák elfogadásában segíthet a bőr egészségének megőrzésében. Az egészséges életmód a kiegyensúlyozott étrenddel és a jól körülhatárolt pihenőidővel, valamint a bőr igényeinek megfelelő ápolási rutin segít abban, hogy szembenézzünk a mindennapok stresszes kihívásaival és ápoljuk bőrünket.
