A helyes táplálkozás létfontosságú ahhoz, hogy egészségesek és aktívak maradjunk, ezért milyen ételeket kerüljünk el, ha fogyni és egészséges életmódot szeretnénk folytatni?
Mindennapi életünk tele van finomságokkal és kísértésekkel, de mint tudjuk, az egészségtelen táplálkozás mindenféle egészségügyi problémához vezethet, és biztosan megakadályozza a fogyást.
A táplálkozási szakértők felsorolták a 14 legkárosabb élelmiszert a fogyás szempontjából.
Fánk lekvárral
A lekváros fánk nagyon egészségtelen összetevőket tartalmaz. Magas cukortartalmúak, fehér lisztből készülnek, és természetesen rántva.
Rob Hobson sporttáplálkozási szakértő szerint egy lekváros fánk körülbelül öt teáskanál cukrot, valamint nagy mennyiségű telített zsírt tartalmaz, és körülbelül 330 kalóriát tartalmaz.
Kolbász
A kolbász sok család számára alapanyag, de az elkészítéshez használt feldolgozott húsok magas telített zsír-, só- és tartósítószer-tartalmúak.
A World Cancer Research Fund arra figyelmeztet, hogy az embereknek „keveset vagy egyáltalán nem” kell enni a feldolgozott húst, és azt állítja, hogy komoly bizonyítékok vannak arra, hogy a feldolgozott hús fogyasztása vastagbélrákot okoz.
Ha jobb minőségű kolbászokat választunk, az nagy változást hozhat, keressen olyan márkákat, amelyekben magas a hús és kevés a só.
Kókuszolaj
A kókuszolajat régóta az olíva- vagy növényi olaj egészségesebb alternatívájaként hirdetik, mivel magas a telített zsírtartalma.
Rhiannon Lambert, a The Science of Nutrition szerzője szerint az ilyen típusú zsírok magas fogyasztása összefüggésbe hozható a szívbetegségek fokozott kockázatával, ezért fontos, hogy ne lépjük túl a telített zsírok ajánlott mennyiségét egy személy számára, ami nők esetében 20 g. és 30g férfiaknak.
Kóla
Nyilvánvaló, hogy a kóla az egyik legrosszabb dolog, amit inni lehet, ha megpróbálja figyelni a súlyát. Az ital nagyon magas cukortartalma azt jelenti, hogy rossz választás az alakja és a fogai egészsége szempontjából.
Mindez szinte minden édes szénsavas italra igaz.
Sült csirke
A sült csirke magas telített zsírtartalmú, ami növelheti a szívbetegség kockázatát. Sok sót is tartalmaz, ami túlzott fogyasztás esetén növelheti a vérnyomást. Két sült csirkecomb közel 500 kalóriát, 2,5 gramm sót és sok telített zsírt tartalmaz.
Gyümölcslevek hozzáadott cukorral
Bár a gyümölcslevek segítenek a C-vitamin pótlásában, egyes vállalatok extra cukrot adnak italaikhoz a már a gyümölcslében lévő mennyiségen felül. Mindig ellenőrizze a címkét, és ha cukrot lát, válasszon másik márkát.
Édes zabkása és gabonafélék csokoládéval
A reggeli gabonapelyhek tápanyagokkal vannak dúsítva, de némelyik nagy mennyiségű cukrot és csokoládédarabkákat tartalmaz, és nem a legegészségesebb módja a nap indításának.
Granola
Míg a müzli egészséges reggeli választásként vált hírnevet, valójában nagy mennyiségű olajat, cukrot és bizonyos esetekben sót is tartalmazhat.
Mindig érdemes alaposan átnézni a címkét, hogy megtudjuk, mennyi cukrot tartalmaz egy adott márka. A termék alacsony cukorszintje 5 g/100 g.
Burger
A feldolgozott húsok, a fehér lisztből álló zsemle, az ömlesztett sajt és a sós szósz kombinációja azt jelenti, hogy ezt mindenképpen kerülni kell a diétázóknak.
fehér cukor
Sokan cukrot adunk teájunkhoz és kávéjukhoz, ami növeli a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Ha nem szereti a cukrozatlan forró italokat, próbáljon meg alacsony kalóriatartalmú édesítőszerre váltani.
Rántott rántott sajt
Az olyan dolgokat, mint a rántott halloumi, a mozzarella rudak és a rántott sajtgolyók, ki kell zárni a fogyókúrás étrendből, mert magas a só- és telített zsírtartalmuk.
Palacsinta
Ez egy újabb eset, amikor az egészséges hírnév bûnök sokaságát rejtheti el, ahogyan a müzli és a kolbász esetében is. Ebben az esetben kész palacsintáról beszélünk, amely tartalmazhat pálmaolajat, glükózszirupot, vajat és mesterséges aromákat.
Magas fehérjetartalmú csokoládészeletek
Manapság sok csokoládémárka készít magas fehérjetartalmú szeleteket, de ez nem jelenti azt, hogy jók az Ön számára. Sok cukrot és telített zsírt tartalmaznak, ellentétben a természetes sovány fehérjeforrásokkal, mint a csirke, pulyka, tojás, hal és tofu.
fehér csokoládé
Nos, valójában nem minden csokoládé jó a fogyáshoz, de a tejcsokoládé és a fehér csokoládé általában tartalmazza a legtöbb cukrot.
Olvassa el még:
