Nem vagy túl nagy kávéivó, de ráférne egy jó reggelente? Ez a 6 finom ital nem csak nagy energialöketet adhat reggelente, hanem azt is biztosítja, hogy egy ideig jóllakjon, és egyéb egészségügyi előnyökkel is jár. Úgy hangzik, hogy megéri, nem?
Olvassa el is:”
1. Áfonya matcha
Hozzávalók: áfonya, zöld matcha por, kelkáposzta, chia mag, víz és jégkocka
Az ebben a finom italban lévő matchának köszönhetően koffeinlöketet kap: mivel az egész tealevelet befalja (ahelyett, hogy a teát általában abból merítené), körülbelül háromszor annyi koffeint kap, mintha megivna egy csésze teát. . Vigyázz, ne igyál túl sokat ebből az isteni anyagból: az egy nap alatt elfogyasztható maximális koffeinmennyiség napi 300 milligramm. Egy normál csésze tea hozzávetőlegesen 35 és 55 milligrammot tartalmaz… Az áfonya, a chia mag és a kelkáposzta kombinációja 10 gramm rostot is biztosít turmixonként, ami egy ideig jóllakott és egészségesen tartja a beleket. Mit akarsz még?
2. Zabpehely turmix
Hozzávalók: alma, körte, juharszirup, növényi tej, fahéjpor, zabpehely
Ez a zabpehely turmix segít átvészelni a legnehezebb reggeleket is. Tudtad, hogy a zabpehely az egyik olyan étel, amely a legtöbb energiát adja? A zabpehely kevés cukrot, de összetett szénhidrátot tartalmaz, így hosszan tartó energiaforrás. Tele vannak B-vitaminnal is, amelyre szüksége van ahhoz, hogy a táplálékot energiává alakítsa. Ha ezt kombinálja az alma és a körte természetes cukraival, ízletes reggelit kap a vércukorszint megugrása nélkül. És igen, olyan az íze, mint az almás pite – élvezd!
3. Édesburgonyás turmix
Hozzávalók: (főtt) édesburgonya, narancs, maca por, fahéj, juharszirup, cukrozatlan mandulatej
Az édesburgonya jó energianövelő is! Lehet, hogy nem ez az első dolog, amire reggelente gondolsz, de az ezekben a narancssárgákban található összetett szénhidrátoknak, vasnak és magnéziumnak köszönhetően hatalmas mennyiségű energiát adnak. Az édesburgonya C-vitamint is tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van a zsírok szállításához és az energiatermeléshez. A macaporral (perui maca gyökérből készült) kombináció extra tápanyagokat biztosít, beleértve a rostot és a rezet, ami segít megőrizni csontjai egészségét, erősíti az immunrendszert és serkenti a vörösvértestek termelését. Édesburgonyás turmix, valaki?
4. Áfonyás, uborkás és zöldteás turmix
Hozzávalók: (fagyasztott) áfonya, uborka, cukrozatlan zöld tea, limelé, méz, jégkocka
Ebben a hidratáló uborkás turmixban található zöld tea némi természetes koffeint tartalmaz, amely energiát ad a kávé által keltett rohanó érzés nélkül. Ezenkívül a zöld tea katechint is tartalmaz, egy növényi összetevőt, amely gyulladáscsökkentő hatással bír, és felpörgeti az anyagcserét. Szeretnéd ezt a turmixot egy kicsit laktosabbá tenni? Ezután adjon hozzá néhány egészséges zsírt: használjon chia magot, lenmagot, kendermagot vagy avokádót egy krémes, kielégítő smoothie-hoz.
5. Matcha latte mandulatejjel és mézzel
Hozzávalók: mandulatej, zöld tea matcha por, méz
Szeretsz reggelente meleg italt inni? Akkor ez a krémes matcha latte tökéletes helyettesíti a csésze kávét. Nem csak a koffein és a matcha por ad energialöketet, ez a tejeskávé az agyi aktivitást is fokozhatja. Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a matcha tea mérsékelt fogyasztása javította a kognitív teljesítményt, különösen a reakciósebesség és a memória területén. Innál inkább egy hideg italt? Ez fagylalttal is finom!
6. Kakaós és mentás turmix
Hozzávalók: (mag nélküli) datolya, cukrozatlan kókusztej, avokádó, spenót, mentalevél, vanília kivonat, borsmenta kivonat, kakaócsepp
Ez a csodálatosan friss mentás turmix ad egy kis fűszert reggelre. Mivel tele van spenóttal, sok magnéziumot és vasat kap, amelyek nélkülözhetetlenek az energiatermeléshez. A kakaócseppekben található természetes koffein reggelente energialöketet is biztosít. A kakaóban található flavonoidok azonban különösen hasznosak, mert serkentik az agy és a szív véráramlását, megakadályozzák a sejtkárosodást, csökkentik a vérnyomást és megakadályozzák a vérrögképződést. Ráadásul az íze is finom: nyer-nyer!
Forrás:
