Fotó: ExplorerBob/Pixabay
Két új tanulmány kimutatta, hogy egy maroknyi étkezés étkezés előtt 30 perccel csökkentheti a .
Nézz tovább:
Az egyik tanulmány három hónapig, a másik három napon keresztül tesztelte a mandula étkezés előtti étkezésének hatásait.
Az első tanulmány kimutatta, hogy 20 gramm mandula evése reggeli, ebéd és vacsora előtt három hónapig a résztvevők csaknem egynegyedénél visszafordította a prediabétesz normális vércukorszintjét.
„Ebben a tanulmányban beszámolunk arról, hogy a mandula (20 gramm) bevitele 30 perccel a főétkezések (reggeli, ebéd és vacsora) előtt jelentősen csökkenti az étkezés utáni hiperglikémiát, és statisztikailag szignifikánsan csökkenti a testsúlyt. , a testtömeg indexe, a derékkörfogat, és javítja a testtartási erőt. Ígéretes megfordító hatása van a normál glükózszabályozás visszafordításában, hasonlóan az akarbózhoz és a metforminhoz” – áll a kutatási jelentésben.
A másik tanulmány további bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy a mandula segíthet a prediabétesz elleni küzdelemben, a kutatók a hiperglikémia szintjének 18%-os csökkenését látták, ami a vércukorszint javulását jelzi.
„Tanulmányaink eredményei azt mutatják, hogy a mandula kulcsfontosságú tényező lehet a vércukorszint szabályozásában a táplálkozási stratégia részeként.„- mondja a tanulmány.
Nézz tovább:
„Ezek az eredmények azt mutatják, hogy kis adag mandula pusztán hozzáadásával minden étkezés előtt gyorsan és drámaian javítható a cukorbetegségben szenvedők glikémiás kontrollja, mindössze három nap alatt. 20 gramm mandula elfogyasztása 30 perccel az orális glükózterhelés előtt a vércukorszint jelentős csökkenését mutatta. A rostokat, egyszeresen telítetlen zsírokat, cinket és magnéziumot tartalmazó mandula táplálkozási összetétele együttesen biztosítja a jobb glikémiás kontrollt és csökkenti az éhséget. Eredményeink ígéretes étrendi stratégiát kínálnak a prediabétesz progressziójának csökkentésére és az emberek visszaállítására a normál glükózszabályozáshoz” – magyarázzák a tanulmány tudósai.
