Gyerekkorodban a szüleid valószínűleg azt mondták neked, hogy tisztítsd meg a tányérodat. Jó esély van rá, hogy továbbra is mindig megfelelően csinálja. De miért pontosan?
Ez olyan szokás, hogy sokszor nem is gondolunk rá: addig eszünk, amíg ki nem ürül a tányérunk. Ez rendben van, ha éhes vagy, de az is lehet, hogy megissza a tányért, amikor már elege van. Vagy tálalod újra, mert nem akarod kidobni az ételt. Így gyorsan túl sokat eszel.
A Liverpooli Egyetem kutatói felfedezték, hogy azok, akik gyerekkorukban megtanulták kiüríteni a tányérjaikat, általában nehezen tudják elhagyni a maradékot későbbi életükben. Ez pedig negatív hatással van a BMI-re a kutatók szerint.
Olvassa el még: ”
Intuitív étkezés
Így szabadulj meg attól a gondolattól, hogy a tányérodnak feltétlenül üresnek kell lennie. A maradékot lefagyaszthatja, felhasználhatja a következő étkezéshez, vagy másnap ebédre is fogyaszthatja. Ehelyett hallgass tested jelzéseire (éhség, sóvárgás, szomjúság), és felejtsd el a meghatározott időpontokban és bizonyos szabályok szerint való étkezést. . És arra is figyelj, amikor a tested azt mondja, hogy tele van, ahelyett, hogy kiürítenéd a tányérodat, mert megszoktad.
Forrás: Santé archívum, szöveg: Annemiek de Gier
