Mindenki időnként feszültnek érzi magát. A nők gyakrabban szenvednek ettől, mint a férfiak, és a stressz néha kiégést is okozhat. Mikor veszi észre, hogy jobban feszült, mint gondolná?
Elfoglalt vagy, és csak rohangálsz. Száz dolgot csinálsz egyszerre, és úgy tűnik, ez egyáltalán nem igényel erőfeszítést. De ne tévedjen: az állandó stressz miatt túllépheti magát. Néha észre sem veszed. De ha gyakrabban szenved az alábbi tünetektől, akkor jobban feszült, mint gondolná:
Állandó fejfájás
Egész nap nyaggattál? A stressz a fejfájás kiváltó oka. Tehát ha azt veszi észre, hogy gyakrabban szenved fejfájástól, szánjon rá egy pillanatot, és próbáljon több békés pillanatot teremteni a nyüzsgésben.
Gyomor
A gyomor az egyik első hely a szervezetben, ahol stressz éri. A Harvard Health szerint az agynak közvetlen hatása van a gyomorra és a belekre. Például egy gyomorrontás jeleket küldhet az agynak, az agy pedig visszaküldheti a jeleket a gyomrába.
Például a stressz miatt gyakrabban szenved gyomorégéstől, ami viszont növeli a gyomorfekély kialakulásának kockázatát. Ha gyakran szenved gyomorfájdalmaktól, hányingertől vagy puffadástól, ez azt jelezheti, hogy túl sok stressztől szenved!
Szomjúság!
Kicsit feszültnek érzed magad? Ideje meginni egy pohár vagy teát. Ha a szervezetednek nincs elegendő folyadéka, nem tud megfelelően működni, és stressztől szenvedhet.
A kutatások azt mutatják, hogy a túl kevés folyadék növelheti a stresszhormon kortizol szintjét. A jó hidratáció elnyomhatja ezt a stresszhormont.
Olvassa el még:
Alvás
Rendszertelen és furcsa álmaid vannak? Ez azt jelezheti, hogy stresszben szenved.
A túl sok stressz hatással lehet rád . Nehezen alszik el, gyakran ébred fel vagy nagyon korán ébred. Ez végül alváshiányt okozhat, ami érzékenyebbé teheti a stresszt.
Az a stresszhormon pedig, amiről korábban beszéltünk, azt gondolhatja a szervezetében, hogy ébren vagy/kell lenned, ami teljesen megnehezíti az alvást.
Ha végre bekerülsz ősz, ismét furcsa álmokat tapasztalhatsz. Különösen akkor, ha frusztrációtól szenved, vagy kellemetlen élményei vannak, olyan álmai lehetnek, amelyek szomorúvá, frusztrálttá vagy stresszessé tesznek. A Cardiffi Egyetem kutatói szerint a stressz konkrét álomforgatókönyveket válthat ki. Tipikus stresszálmok például azok az álmok, amelyekben elesel, valaki megtámad, be vagy zárva, vagy amelyekben folyamatosan próbálkozol valamivel, de minden alkalommal kudarcot vallasz.
Izzadni
Egy másik tipikus stressztünet: . A stressz-izzadtság különbözik például a forró izzadságtól. Kicsit tejesebb, kicsit olajosabb és tele van fehérjével. A stresszes izzadság a hónaljban, a homlokban és az ágyékban van. Ez alapvetően szagtalan izzadság, hacsak nem hagyod túl sokáig a testeden, akkor elkezdhet szagolni.
Hajhullás
. Egyesek jobban, mint mások, de ha azt veszi észre, hogy a szokásosnál több haját veszíti el, az azt jelentheti, hogy túl sokat szed.
A hajhullás legrosszabb formája az alopecia. Ezzel az extrém hajhullással kopaszodást szenved a fején, de a test más helyein is.
Ha aggódik a hajhullása miatt, forduljon orvosához tanácsért.
Levertnek érzed magad
Észreveszed, hogy már nem élvezel semmit, állandóan lehangoltnak érzed magad, olyan érzésed van, hogy alig van kedved kimenni vagy találkozni másokkal? Időnként mindenkinek van ilyen érzése, de ha állandóan ez az érzés, akkor ideje segítséget kérni, mielőtt még rosszabb lesz.
Nemcsak stressztől szenvedhet, de depressziótól is szenvedhet.
A 2012-es kutatások azt mutatják, hogy a hosszú távú stressznek kitett személyek szervezete számos stresszhormont termel. Ez befolyásolhatja a mindennapi dolgok élvezetét.
Kérjen szakértői tanácsot, ha azt veszi észre, hogy már nem tudja magától kitalálni.
Tipp a szerkesztőtől
Volt már gondod az ébredéssel? Vagy kipihenten akarsz elaludni? Az új kifejezetten az egészséges(ebb) alvásritmus megteremtésére tervezték. Az ébresztőóra funkcióval a fény fokozatosan erősödik az ébredés előtt; így természetesen felébredsz. További információkért kattintson az alábbi gombra.
