A bogyók, különösen az áfonya, az eper és a szeder, gazdagok antioxidánsokban, amelyek megvédik a bőrt a károsodástól. C- és E-vitamint is tartalmaznak, amelyek elősegítik a kollagéntermelést. Egy marék bogyós gyümölcs hozzáadása a napi étrendhez nagymértékben javíthatja a bőr egészségét, és elősegítheti a természetes ragyogást.
Az olajos halak, mint a lazac, a makréla és a szardínia gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges bőr fenntartásához. Ezek az egészséges zsírok segítenek csökkenteni a gyulladást, megtartani a nedvességet a bőrben, és támogatják a természetes védőfunkciót.
A diófélék és magvak, mint például a mandula, a napraforgómag és a dió, kiváló forrásai a bőr számára egészséges tápanyagoknak. Esszenciális zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek szükségesek ahhoz, hogy belülről táplálják.
Figyelem! Ez a tartalom csak tájékoztató jellegű, és nem tartalmaz orvosi tanácsot. Keresse fel kezelőorvosát a gyógyszeres kezeléssel, a diagnózissal és egyéb orvosi tanácsokkal kapcsolatban.
