Az őszi-téli időszakban gyakrabban eszünk citrusféléket. A pomelo az egyik közülük. Ez egy citrusfélék, és különböző fajtái vannak. Íze nagyon hasonlít a grapefruithoz, fogyasztása pedig kifejezetten jótékony hatású az egészségre. Pomelo gazdag magnézium, réz, kálium, foszfor, B-vitaminok.
Nézz meg néhány egészséges okot, hogy gyakrabban edd.
Erősíti az immunitást
A pomelo egy csodálatos C-vitaminban gazdag gyümölcs, amely fontos vízben oldódó vitamin és antioxidáns, amely kulcsszerepet játszik az immunrendszer egészségében. Nyugati tanulmányok szerint elegendő C-vitamin bevitel csökkentheti a tüneteket és lerövidítheti a légúti fertőzések időtartamát, beleértve a megfázást is.
A pomelo más antioxidánsokban is gazdag, amelyek segítenek csökkenteni a káros szabad gyökök képződését a szervezetben, amelyek károsítják a sejteket és oxidatív stresszhez vezetnek.
Lassítja az öregedés jeleit
A nap mint nap elfogyasztott élelmiszerek felgyorsíthatják az öregedési folyamatot, vagy fordítva. Szerencsére a pomelo, valamint magas C-vitamin- és antioxidáns-tartalma köztudottan segít késleltetni az öregedés jeleit azáltal, hogy megvédi szervezetünket a szabad gyökök okozta károktól. Ezenkívül a gyümölcs számos fajtája magas gallussavat tartalmaz, amely öregedésgátló hatással bír.
Tojás Ez egy másik élelmiszer, amely nagyon jótékony hatással van a csontok egészségére. Egy tojás körülbelül 7 gramm fehérjét tartalmaz. A tojás jóllakottságot, több energiát biztosít számunkra, ami fontos, ha aktívan sportolsz. A sporttevékenység a csontok egészségét is javítja. A tojás gazdag kolinban (B4-vitamin), A- és D-vitaminban, valamint a D-vitamin, amelyről tudjuk, hogy fontos a csontok egészségéhez. Fotó: istock
Egyes nyugati tanulmányok szerint a pomelo kivonat segíthet gátolni a fejlett glikációs végtermékek, más néven AGE-k képződését. Bár az AGE-t elsősorban a magas vércukorszint okozza, az öregedési folyamat során is szintetizálódnak, és úgy gondolják, hogy hozzájárulnak az öregedés jeleihez, mint pl. ráncok, finom vonalak és csökkent bőrrugalmasság.
Jót tesz az emésztésnek
Más gyümölcsökhöz és zöldségekhez hasonlóan a pomelo is magas rosttartalmú. A rost alapvető tápanyag, amely számos egészségügyi előnnyel jár, különösen, ha az emésztés egészségéről van szó. Kutatások szerint a rostban gazdag ételek rendszeres fogyasztása csökkentheti az emésztési problémák, például a gyomorfekély, a savas reflux és az aranyér kockázatát.
Csökkenti a krónikus betegségek kockázatát
A pomelo antioxidánsok széles skáláját tartalmazza, beleértve az olyan flavonoidokat, mint a naringin és a naringenin, amelyek gyakran megtalálhatók más citrusfélékben is, például grapefruitban, citromban, lime-ban, narancsban.
Az antioxidánsok nemcsak enyhíthetik a gyulladást és csökkenthetik számos autoimmun betegség tüneteit, de egyes kutatások azt sugallják, hogy védelmet nyújthatnak az olyan krónikus betegségek ellen is, mint pl. szívbetegség, rák és cukorbetegség.
Csökkentheti a koleszterinszintet
Egy másik jó ok arra, hogy pomelót vegyen fel napi menüjébe, hogy fogyasztásáról úgy tartják, hogy segít a koleszterin és a triglicerid szabályozásában, amelyek a szívbetegségek fő kockázati tényezői.
Segíthet leküzdeni a rákos sejtek növekedését
Bár több kutatásra van szükség embereken, egyes állatkísérletek kimutatták, hogy a pomelo gyümölcsében található antioxidánsok és polifenolok potenciálisan segíthetnek lelassítani a rákos sejtek növekedését.
Ezenkívül tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a citrusfélék héja flavonoidokat tartalmaz, amelyek potenciális rákmegelőző anyagok lehetnek.
A draxe.com anyagai alapján
