Szabadidő
Étrendje főleg vegán ételekből áll
Ez a provokatív személy először Paris Hilton barátjaként és stylistjaként emelkedett a sztárok közé, majd – a távoli 2007-ben – szexszalagja látott napvilágot. Azóta Kim Kardashian utálják és imádják. De bármi is legyen a benyomása róla, egy dolgot elmondhatunk: határozottan tudja, hogyan kell parancsolni a médiának és a nyilvánosságnak. „Nincs olyan, hogy rossz reklám” – valószínűleg ez a kifejezés írja le a legjobban. El kell ismernünk irigylésre méltó üzleti érzékét is, amely minden vele kapcsolatos dolgot pénzzé tesz. És mára a neve márka lett.
Kim Kardashian hogyan eszik és ápolja alakját? Íme néhány titka:
Éhgyomorra edz
Az utóbbi időben azt vettük észre, hogy Kim Kardashian alakja sokat változott. Úgy tűnt, „felváltotta” zamatos formáit, és inkább strukturálta alakját, feszesebbé, finomabbá és „elhúzottabbá” téve testét. Hogy fitten tartsa magát, hajnali 5:30-kor kezdi az edzést. Sokak szerint, akiknek megvan az a kiváltsága, hogy ismerhetik őt, nagyon komolyan és felelősségteljesen gondolkodik mindenben, amit csinál, és ez alól az edzés sem kivétel. Kim a hét nagy részében otthoni edzőtermében edz (pontosabban hatszor), mindössze egy szabadnappal. Kim foglalkozásai egy órától másfél óráig tartanak – ami hosszú időnek tűnhet, de valójában rövidebb, mint néhány más híresség, akik azt mondják, hogy napi 2-3 órát töltenek edzéssel.
Nem hanyagolja el a súlyzós edzést
Kim Kardashian edzésprogramjának egyik fő része a súlyzós edzés. A SKIMS márka alapítója gyakran posztol a közösségi hálózatokon fárasztó edzéseiről. A People magazinnak ezt mondta: „Minden nap körülbelül másfél órát edzek, nagy súlyokkal. Nem sokat kardiózok. Nem láttam azonnal eredményt, de ha ragaszkodsz valamihez és következetes vagy, az eredmények nem várnak sokáig. Ezért szeretem.”Számos szakértő szerint az izmok súlyokkal való megterhelése segíthet megváltoztatni testfelépítését. Minél nagyobb az izomtömeged, annál több kalóriát égetsz el nyugalomban (amíg egyáltalán nem csinálsz semmit). Bár nem tudjuk pontosan, hogy Kim mi a rutinja, a pletykák szerint a súlyzós edzései olyan kombinációkat és alapgyakorlatokat tartalmaznak, mint a guggolás, a fej feletti nyomás, a kitörés, a deszka, a farhíd, a tricepsznyújtás és még sok más.
A vegán étrendet részesíti előnyben
Természetesen, hogy megőrizze testét, Kim Kardashian rengeteg erőfeszítést tesz az edzőteremben. De mit tesz ez a táplálkozás szempontjából? Egyik edzője megosztotta, hogy a mai napig inkább vegán, növényi alapú étrendet követ. Edzés előtt és után összetett szénhidrátokat (például édesburgonyát) fogyaszt. Kimnek egy ideje ismét sikerült magára irányítania a média figyelmét, extrém diétán és kúrán ment keresztül. Mindannyian emlékszünk, hogy mennyire másként jelent meg 2022-ben a Met Gálán, ahol Marilyn Monroe ruhába öltözött. Megosztotta, hogy mindössze három hét alatt 8 kilogrammot kellett leadnia. A siker érdekében – szaunaruhát viselve naponta kétszer fut futópadon; teljesen kizárja étrendjéből a szénhidrátot és a cukrot, és csak zöldséget és fehérjét egyél.
Hetente legalább egyszer edd csak hasizmokat
Kim vékony dereka minden bizonnyal védjegyévé vált. Éppen ezért a sztár egy egész napot áldoz arra, hogy tökéletesre formálja hasizmokat. Edzője, Melissa Alcantara azt mondja, hogy edzése számos alapvető gyakorlat kombinációját tartalmazza: lábemelések, V-hasprések, deszkák stb.
