A megfelelő dallal a legtöbbet hozhatja ki az edzésből: a végső edzés egy dalon keresztül.
Dal
Olcsó izgalmak – Sia ft. Sean Paul
Így csinálod
Feküdj a hátadra úgy, hogy a térded behajlítva és a lábad a padlón legyen. Lassan emelje fel a medencéjét, amennyire csak lehetséges. Nyomja össze a farizmokat, és tartsa öt másodpercig. Ezután lassan engedje le magát, amíg a feneke ismét közvetlenül a padló felett van. Csináld ezt az egész dal alatt.
Jó arra…
Feszesebb és kerekebb fenék.
Miért ez a dal?
Lassú, de nehéz mozdulatok közben elvonja a figyelmét.
Azt is meg lehet tenni
Más dalok, amelyek átlagos ritmusa 90-120 ütem/perc (bpm), például:
- Nem – Meghan Trainor
- Munka – Rihanna ft. Gácsér
- Elnézést – Justin Bieber
- Mindent a basszusról – Meghan Trainor
- Trombiták – Jason Derulo
Is lehet…
Push-up, crunches és deszka.
Kép: GettyImages
