Fotó: iStock/Gulliver
Tévhit, hogy vannak olyan részei, amelyekből nem lehet eltávolítani a felesleget. Ehhez azonban meg kell találni megjelenésük okát, és meg kell határozni a megfelelő edzést és étrendet – mondja James Duigan, a világhírű „Clean & Lean” diéta szerzője, olyan modellek személyi edzője, mint Ella McPherson és Rosie. Huntington-Whiteley.
Rámutat arra a rossz ételek, a hormonális egyensúlyhiány, a stressz és a méreganyagok határozzák meg a zsír tárolási helyét.
Nézz tovább:
Míg a legtöbb férfi gyenge pontja a „makacs” zsír miatt a has, a nőknek gyakran a combjaik vannak problémái.
Minden zsírtípus az ember egészségéről és étkezési szokásairól beszél. Bár a test összetételét nagymértékben a genetika határozza meg, a zsírok eloszlása gyakran egészségünk jelzésére utal – mutat rá kutatás.
Hasi zsír
A Yale Egyetem tanulmánya szerint a testzsír leggyakoribb oka a stressz.
„A stressznek való nagyobb kitettség növeli a kortizol hormon aktivitását, és a hasi zsír több kortizolreceptorral rendelkezik, mint bármely más testzsír” – mondja Eliza Epel professzor, a tanulmány vezetője.
A tudósok azt is megállapították, hogy a hasi zsír második leggyakoribb oka a bélbaktériumok egyensúlyhiánya.
Válasz:
A jó hír az, hogy nem kell túl sokat mozogni a hasi zsír elvesztéséhez, mivel az erőteljes aerob edzés növeli a kortizoltermelést. A nyugtató gyakorlatok, például a hosszú séták, a jóga és a pilates „megtámadják” a hasi zsírt és csökkentik a stresszt.
A fehér kenyér, a tészta, az édességek és az alkohol megduzzad és táplálja a bélbaktériumokat, ezért kis mennyiségben fogyaszd őket.
A fehérjék, mint a csirke, a hal, a zöld zöldségek és a rostban gazdag zöldségek, mint a burgonya, az olajbogyó és a cékla, lassítják a cukor felszívódását a belekben, és serkentik az emésztést.
Lábak – borjak
Ha nehezen találja meg a megfelelő csizmát, gyakran szenved álmatlanságtól, és néha elnehezít – ez a problémás terület.
Az alsó lábak duzzanata és elnehezülése általában annak a következménye, hogy a lábakat nem pihenteti eléggé, felébred az éjszaka közepén, és nem alszik eleget mélyen.
Nézz tovább:
Válasz:
A mélyebb és jobb minőség elérése érdekében három órával lefekvés előtt kerülje a szénhidrátok és a cukor bármilyen formáját. A nagy mennyiségű folyadék fogyasztása lefekvés előtt szintén nem jó ötlet, és a túl sok só az étrendben szintén hozzájárul a vízvisszatartáshoz.
A B-vitamin hiánya vízvisszatartást is okozhat, ezért próbáljunk meg több halat, marhahúst, diót, joghurtot és bennük gazdag tojást enni.
Hát zsír
A zsírok gyakoribbak a nőknél. Ez azt jelzi, hogy a szervezet nehezen emészti meg a szénhidrátokat.
Válasz:
A szénhidrátok lehető legnagyobb mértékű csökkentése az étrendben és a fehér kenyér teljes kiőrlésű gabonával történő helyettesítése segít ezeknek a zsíroknak a csökkentésében. Jó választás az étrendben a gabonafélék minden formája, amelyet jó joghurttal kombinálni.
Olajos kezek
Ha nehéznek találja csökkenteni a mennyiségüket, a probléma valószínű oka a méreganyagok felhalmozódása a szervezetben. Azok az emberek, akiknek szervezetükben nagyobb mennyiségű biszfenol A van, hajlamosak zsírt felhalmozni a karjukban – derült ki egy nemrégiben készült amerikai tanulmányból.
