Az időszakos böjt (IF) egy olyan diéta, amelyben bizonyos időközönként eszik.
Nézz tovább: Ez a fiatalság vitaminja, így szerezheti be
Ennek az időszakos böjtnek néhány előnye:
Fogyás
Az időszakos böjt segíthet az azt gyakorló embereknek a fogyásban azáltal, hogy csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát. Az étkezési órák korlátozásával természetesen kevesebbet eszel.
Fokozott inzulinérzékenység
A napi egyszeri étkezés javíthat, ami fontos az egészséges vércukorszint fenntartásához. Előtte azonban kötelező orvoshoz fordulni.
Csökkentett gyulladás
A kutatások azt mutatják, hogy az időszakos böjt segíthet csökkenteni a szervezetben a gyulladást, amely számos krónikus egészségi állapothoz kapcsolódik.
Javítja a szív egészségét
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt csökkentheti a stroke kockázatát azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást, javítja a koleszterinszintet és csökkenti az oxidatív stresszt.
Nézz tovább:
De a legtöbb ember ezt az étkezési módot használja az első elemhez – a fogyáshoz. Fontos megjegyezni, hogy az időszakos böjt nem mindenki számára előnyös, és bizonyos kockázatokkal és mellékhatásokkal járhat. Mindig jó ötlet konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt új étrendet vagy étkezési rendet kezdene.
Az időszakos böjtöt többféleképpen is kipróbálhatjuk. Általában úgy magyarázzák, mint egy olyan időszakot, amikor nem tud enni, és egy olyan időszakot, amikor normálisan tud enni. A leghíresebbek a 16/8 (általában a reggeli kihagyása), 5:2 (heti két nap böjt), katonai diéta (20 órás böjt minden nap).
