Miután elérte a kívánt súlyt, néha nehéz megtartani a súlyt. Ez az 5 szokás visszavonhatja a fogyásért végzett kemény munkát.
1. Étkezések kihagyása
A szervezetnek minden étkezésre szüksége van ahhoz, hogy az anyagcserét beindítsa és fenntartsa. Ezért nem bölcs dolog kihagyni az étkezéseket. Emiatt a hormonok egyensúlya felborul, és később nagyobb valószínűséggel eszik túl magát.
Olvassa el még: ”
2. Túl keveset alszik
Egy esetben több éhséghormon, leptin termelődik. Keveset aludtál egyik éjjel? Utána másnap könnyebben eszik túl sokat.
3. Tiltsa meg magának, hogy tegyen dolgokat
Úgy tűnik, a tiltott dolgok vonzóbbá válnak, így még nehezebb ellenállni nekik. Ahelyett, hogy eltiltja magát bizonyos ételektől, jobb, ha megtanítja magát kisebb adagokat fogyasztani, és igazán élvezni azokat.
4. Crash diéta
Jövő hétvégén buli lesz, és szeretnél jól kinézni. Az egyik jó megoldásnak tűnik, de nem az. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a túl keveset evés lelassítja az anyagcserét, így ha újra elkezdesz normálisan étkezni, rövid időn belül hízni fogsz. A jól ismert jojó-effektus, és pontosan ezt szeretné elkerülni.
5. Igya meg a kalóriákat
Az energiaitalok és az alkohol sok kalóriát tartalmaz. Időnként nem árt egy-egy pohár, de ha rendszeresen iszik egy nagy italt vagy elfogy egy üveg kólát, rengeteg kalóriát visz be anélkül, hogy egészséges tápanyagokkal látná el szervezetét.
