A magas vérnyomás nem feltétlenül mutat tüneteket. És sokszor a leghalványabb fogalmunk sincs arról, hogy miatta nincs rendben velünk valami. Vannak közöttünk olyan emberek, akik túlérzékenyek a magas szintjére, és nagyon rossz érzések áldozataivá válnak. De tény, hogy a többség évekig nem tudja, hogy szenved tőle. Az egészségügyi szakemberek rendszeresen figyelmeztetnek, hogy gondosan figyeljük, de a valóságban ez általában nem így működik – ha jól érzi magát, fel sem merül, hogy egészségügyi problémája alakult ki.
A magas vérnyomásban szenvedés azonban semmi esetre sem olyan, amit ne lehetne legyőzni.A magas vérnyomás legtöbb oka olyan helyzetekből adódik, amelyeket mindenki észrevesz az életmódjában. Gyakori tényezők a magasabb testsúly, az ülő fizikai aktivitás, az egészségtelen táplálkozás, a folyamatos dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a magasabb stresszszint, a cukorbetegség, számos krónikus betegség kombinációja és gyakran a genetika. Mindenképpen 45-46 éves kor felett érdemes elkezdenie sokkal alaposabban vizsgálni magát.
Vannak rendszeresen hipertóniások, akiknek fontosabb, hogy lenyeljék a felírt tablettákat. De az emberek többsége az a fajta, akinek nem olyan gyakran van válsága. Bármelyikhez is tartozol, de jó, ha van fogalmad arról, mik azok a rejtett hasznos dolgok, amelyek rövid időn belül segítenek a vérszint csökkentésében. És amíg otthon vagy. Ezek az apró titkok nem oldják meg a doktori munka problémáját, de a legkorábbi pillanatban ezek lehetnek a legfontosabbak. Az is jó, ha beépíted őket életmódodba, mert kedveznek állapotodnak különböző egészségügyi problémáknál.
• Az egyik legfontosabb fűszer
A fahéj, ez a csodálatos fűszer, mind ízében, mind illatában csodálatos és kellemes. A fűszer olyan gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek rendkívül jótékony hatással vannak a fizikai állapotra. Erősen segíti az idegrendszert, és határozottan jótékony hatással van a vérnyomásra. Erről szól az egész. Egy pohár joghurtba öntsünk egy kis vizet, és öntsünk hozzá körülbelül fél teáskanál fahéjat. Ízlés szerint jó egy kanál mézet hozzáadni. Egy ilyen frissítő ital azonnal hat.
• A végső segítő
Az otthoni gyógyászatban a fokhagymának tekintélyes szerepe van, annyi jótékony hatásával, hogy ha az étrended szerves részévé tesszük, megszünteted a magas vérnyomást. A fokhagyma az egyik legklasszikusabb természetes antibiotikumként ismert. Csökkenti a magas vérnyomást, enyhíti a rossz koleszterin problémáit. Ha nincs kedved gerezd formájában fogyasztani, akkor egy kis kanál fokhagymapor formájában vegyük be. Megint a javadra. Nyersnek lenni azonban mindenképpen jó.
• Érdekes trükk
Van egy fontos trükk, amit jó bevinni a kincstárba. A hüvelykujját és a középső ujját közvetlenül a füle lágy része mögötti helyre kell helyeznie. Ezután csúsztassa le az ujjait a kulcscsontig. Ezt az anyagot 7-8 alkalommal alkalmazzák mindkét fülre. A másik népszerű fontos pont a fül lágy órájától 0,5 cm-re található az orr irányába. Ha szükséges, ott is végezhetsz egy dörzsölést.
• Igyon többet ebből a teából
Ha van olyan gyógynövény, amely totálisan segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben, az biztosan a nagy kardamom tea. Ez az egyik stabil otthoni gyógymód a vérnyomás csökkentésére. És valójában még mindig van egy komoly lista a hasznos tulajdonságokról. Az idegekre gyakorolt hatásának köszönhetően antidepresszánsként is működik. Köztudott, hogy nagy erőt ad az immunvédelemnek, mivel a teák közül a legmagasabb C-vitamint tartalmazza. Vasban is gazdag, és bizonyítottan befolyásolja a hemoglobinszintet. Megállapítást nyert, hogy még abnormális súly esetén is van hatása.
• Egy univerzális ötlet
Köztudott, hogy amikor fokozott stressznek vagyunk kitéve, felsóhajtunk. Ezért először lazítsa el testét és elméjét. Helyezzen egy törülközőt a szemére, hogy csökkentse a külső ingereket. Lélegezz be a hasaddal. A helyes megoldás érdekében tegye a kezét a hasára, és érezze, ahogy felemelkedik. Lélegezz be körülbelül 4 másodpercig. Aztán ahogy kilélegzel, tartsd ezt alacsonyan további négy másodpercig. És ismételje meg a technikát. Folytassa körülbelül 4-5 percig, esetleg tovább. Ezzel a taktikával támogatja a véráramlást a testszövetek többségébe, és csökkenti a hipertóniás krízist.
• Segítség… a mosogatóból
Itt van két lehetőség a használatba vételre. Az első az, hogy helyezze a tenyerét hideg folyóvíz fölé a mosogatóba. Maradjon így két-három percig, és bármilyen pozícióban jótékony hatást tapasztalhat. A másik gyakran ajánlott taktika, hogy egy hideg törülközőt nyomj a fejedhez. Ez azonban kötelező – a víz ne legyen túl hideg, elég, ha langyos.
• Igya meg ezt a teát is
A menta tea jót tesz az idegeknek, a szívnek és a magas vérnyomás ellen. Jelentősen kiolthatja a vért, és ennek köszönhetően kardinális megkönnyebbülést fog tapasztalni.
• Segítség egy baráttól
Ha van valaki a közelben, kérdezze meg, hogy tud-e adni egy kis időt egy masszázsra. A legfontosabb helyek a fej hátsó részén találhatók. Elsődleges jelentőségű a vállak masszírozása is, amely lecsúszik a lapockákig.
• Gyógyító bájital
Elfelejtettünk valami borzasztóan hasznosat mondani – tejet és csalánt. Így készítjük – két evőkanál száraz csalánlevelet egy vagy két csésze friss tejjel leöntve. Feltesszük a tűzhelyre és nézzük, hogy jól felforrjon, majd levesszük a tűzről. Természetesen hagyjon időt kihűlni. Ebből a gyógykeverékből egy pohárral elfogyasztunk magas vérnyomás esetén.
A szokások listája
Minden, amit eddig összegyűjtöttünk, remekül működik a forró helyzetekben. Ha azonban a magas vérnyomás végleges megszüntetését tűzte ki célul, vessen egy pillantást erre a 10 alapvető fontosságú hasznos listára. Ha okosan és helyesen beilleszti őket mindennapjaiba, többé nem lesz kitéve a magas vérnyomás kínjának.
– Végül csökkentse a súlyfelesleget. A fogyás minden kilója az Ön javára válik a magas vérnyomás elleni küzdelemben.
– Kezdje a napot rendszeres testmozgással. A kellemes séták, könnyed kocogás, kerékpározás, egy-két óra úszás a medencében, tánc is nagyon hasznos. Szánj legalább napi 20-30 percet ezekre a sporttevékenységekre.
– Itt az ideje az egészséges ételeknek. Zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék bőséges fogyasztása. Gondosan fontolja meg étrendjét, tanulja meg, mi jelent egészségügyi problémát, és hagyja ki az étrendből.
– Csökkentse a sót. Ami azt is jelenti, hogy kevesebbet kell étterembe, melegkonyhába járni, mert ezeken a helyeken általában túlsózzák az ételeket. Főzz többet magadnak.
– A statisztikák azt mutatják, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegek a szükségesnél többet fogyasztanak alkoholt. A mennyezet valójában nem több, mint egy sör naponta vagy egy pohár bor. Ha ezt az adagot meghaladja, szinte biztos, hogy magas vérnyomást fog elérni. A szabály a cigarettára is vonatkozik – napi 5-7-nél több dohányzás vérproblémákat okoz.
– A mindennapi stressz az egyik legnagyobb hozzájáruló tényező. Tegyen meg mindent, hogy csökkentse, és legyen több ideje önmagára, hogy egyensúlyban legyen.
Ezekkel a tippekkel minden rendben lesz! Nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. De ezek olyan elsősegélynyújtók, amelyek segíthetnek. Reméljük hasznosak voltunk!
