Ha éhes vagy, ez fontos jelzés a testedtől. Ne tekintse azt a jelnek, hogy ész nélkül tömje magát, hanem csillapítsa éhségét az öt okos tipp egyikével.
1. Kezdje az étkezést levessel
A leves ideális előétel. Egészséges és jól kitölti a gyomrot, így utána kevesebbet lehet enni. Sajnos ez nem vonatkozik a krémes levesekre, amelyek laktatóak, de sokkal kevésbé egészségesek.
2. Ügyeljen arra, hogy elhízzon
Amikor zsírt eszel, felszabadul a leptin hormon. A leptin gondoskodik arról, hogy az étvágya kontroll alatt maradjon. Tehát ne kerüljön minden zsírt. Olvassa el még:
3. Ne egyél túl gyorsan hogy csillapítsa az éhségét
Eltart egy ideig, amíg az agyad megkapja a jelet, hogy jóllakott vagy. Ezért ne egyél túl gyorsan, így nagyobb az esélye annak, hogy az étkezés végén tisztában leszel azzal, hogy valóban jóllakott vagy. Olvassa el még:
4. Igyon plusz salátát
A saláta egészséges és laktató. Legyen óvatos az öntettel, ez tartalmazza a legtöbb kalóriát. Ügyeljen arra, hogy sok zöldséget, diót, magot és magot adjon hozzá a laktató és egészséges salátához.
5. Győződjön meg róla, hogy elegendő rostot kap
Az egészséges táplálkozással fontos, hogy eleget fogyassz. Hosszabb ideig jóllaknak. Ügyeljen arra, hogy elegendő zöldséget, gyümölcsöt és babot együnk.
Kép: GettyImages
