Az évek múlásával a bőr szépsége komoly aggodalomra ad okot, és általános félelemmé válik. A hibátlan arcbőr titka azonban nemcsak a krémekben és a kozmetikai kezelésekben rejlik, hanem a táplálkozásban is. Fedezze fel azokat az ételeket, amelyek távol tarthatják a ráncokat, és ragyogó arcbőrt varázsolhatnak még az 50-es éveiben is.
Ránctalanító ételek
A ráncmentes arcszín eléréséhez az étrendnek gazdagnak kell lennie béta-karotinban, amely anyag nyilvánvalóan jótékony hatással van a bőr egészségére. Íme néhány ajánlott étel:
Sárgarépa: 100 g-ban 8285 mcg béta-karotin tartalma miatt a sárgarépa elengedhetetlen a ránctalanító diétához. Friss morzsát adhatunk salátákhoz vagy ételekhez.
Spenót: A 100 g-ban található 5626 mcg béta-karotint tartalmazó spenót frissen vagy salátákban fogyasztva segít megőrizni a bőr rugalmasságát.
Friss gyümölcsök: A sárgabarack, az őszibarack, a mangó és a papaya béta-karotint és a bőr egészségéhez nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaz. Fogyaszthatjuk frissen vagy turmix formájában is.
Frissen facsart gyümölcslevek: Válasszon alma-, mangó-, őszibarack-, narancs- és grapefruitlevet a bőrbarát antioxidánsok extra adagjához.
Brokkoli: A 100 g-ban 361 mcg béta-karotin tartalommal rendelkező brokkoli különféle kombinációkban frissen, fagyasztva, sütve vagy párolva fogyasztható.
Az alvás és a jó közérzet fontossága
A táplálkozás mellett a pihenés és a jó közérzet is jelentős hatással van a bőrre. A jó éjszakai pihenés segít megőrizni a bőr friss és egészséges megjelenését. A stressz elkerülése és a nyugodt és kiegyensúlyozott hozzáállás szintén elengedhetetlen.
További tippek a ránctalan arcbőrért
A fogyás során fontos a kollagén, a hialuronsav és az elasztin szintjének megőrzése. Ügyeljen arra, hogy étrendje tartalmazzon vitaminokban és tápanyagokban gazdag ételeket, például aszkorbinsavat, A-vitamint, B-vitamin komplexet és E-vitamint.
Hidratálás és megengedett/tiltott ételek
Győződjön meg róla, hogy elegendő vizet igyon, és az étrendje tartalmazza:
Élelmiszer megengedett
Zöldségek: saláta, spenót, spárga, hagyma, padlizsán, fokhagyma, brokkoli, sárgarépa.
Gyümölcsök: alma, citrusfélék, aszalt szilva, cseresznye, fekete ribizli, papaya, mangó.
Olívabogyó és olívaolaj.
Hús: pulyka, csirke, borjú, nyúl.
Tojás.
Hal, tenger gyümölcsei és hínár.
Teljes kiőrlésű gabonák, vadrizs, korpás kenyér.
Félzsíros tej.
hüvelyesek.
Diófélék és magvak.
Tea, különösen zöld tea.
Tiltott ételek
Kolbász, zsíros húsok.
Margarin.
Szénsavas/üdítőitalok.
Cukrászsütemény.
Sültkrumpli.
Alkoholos italok.
Só.
Gyors kaja.
Snackek.
Konzervek.
Következtetés:
A kiegyensúlyozott, esszenciális tápanyagokban gazdag étrend a kulcsa annak, hogy bőre fiatal és érzékeny legyen. Válasszon körültekintően táplálékot, válasszon egészséges életmódot, és látható eredményeket érhet el az öregedés jelei elleni küzdelemben. Odafigyeléssel és odafigyeléssel 50 évesen is babás arcbőröd lesz.
