Terhesség
Melyek a leghasznosabb gyümölcsök a terhes nők számára
A gyümölcsök az egyik legegészségesebb élelmiszer, amelyet étrendjéhez választhatsz. Ezek forrása vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, rostok, flavonoidok és sok más alapvető anyag. Ez az egész elemkoktél nagy jelentőséggel bír az egészség szempontjából.
Éppen ezért a gyümölcsök különösen értékesek a terhesség. A magzat fejlődéséhez szükséges anyagok gazdag választékát biztosítják. Az anya egészsége szempontjából is fontosak.
De az összes gyümölcs közül néhány különösen jó hatással van az egészségre a terhesség alatt.
Melyek a leghasznosabb gyümölcsök a terhes nők számára?
A terhesség alatt kitűnő választás a gyümölcsök sárgabarack, szőlő, grapefruit, áfonya, málna, sárgadinnye, görögdinnye, cseresznye, kivi, körte, eper, mandarin, ananász, mangó.
Miért olyan hasznosak ezek a gyümölcsök?
A felsorolt gyümölcsök különösen gazdag forrásai antioxidánsok és C vitamin. Az erdei gyümölcsök ezen elemek jelenlétében a vezetők közé tartoznak. A kivi emellett a C-vitamin egyik legjobb szállítója, egy erős antioxidáns, amely szabályozza a megfelelő sejtosztódást, ami nagyon fontos a terhesség alatt.
Ezekben a gyümölcsökben található béta karotin, főleg a narancssárgákban. Ő is hatalmas antioxidánsami fontos az immunrendszer, az idegrendszer sejtjeinek megfelelő fejlődése, látás, hámszövet, kötőszövet.
C vitamin nagyon fontos a kollagén szintézisét és felszívódását elősegítő képessége miatt is. Ez a fehérje nem csak a ráncok és a szövetek korai öregedésének megelőzésében fontos. A kollagén alapvető szerepet játszik a szövetképzésben és a megfelelő sejtosztódásban.
Ezek a gyümölcsök is nagy mennyiségben tartalmaznak kálium. Az ellenőrzés szempontjából fontos vérnyomás az anya, és ez csökkenti annak kockázatát preeclampsia.
A rostok ezekben a gyümölcsökben különösen bőséges. Szabályozzák a vércukorszintet, súlyt, gyorsítják az anyagcserét, sok energiát adnak, megtisztítják a méreganyagokat, csökkentik a koleszterinszintet, javítják az emésztést és az anyagok felszívódását.
Fotó: istock
