A kicsinyítés teljesen nyilvánvaló dolognak tűnik, amelyet nem kell hosszasan tárgyalni. Röviden: leülsz és ennyi. Néha azonban ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Vannak olyan testhelyzetek, amelyek kifejezetten károsak a nők számára vizelés közben. Mikor okozhat húgyúti fertőzést, gyulladást vagy veszélyeztetheti a vesét az elválasztás? És hogyan kell rendesen vizelni?
A vizelés nem olyan nyilvánvaló, mint amilyennek látszik. Egyes pozíciók kifejezetten nem megfelelőek.
Az ember azt mondaná, hogy lehetetlen rosszul vizelni. Egyszóval természetes szükséglet, hogy a bejelentéskor különösebb gondolkodás nélkül teljesítsük. Előfordul azonban, hogy szűk testhelyzeteket választunk, ami nemcsak a WC-t és a nadrágunkat szennyezheti be, hanem mindenekelőtt sokkal nagyobb nyomás kifejtésére kényszerít, ami jelentős hatással lehet magánrészeink egészségére. Leggyakrabban akkor fordulnak elő hasonló helyzetek, amikor nem vagyunk biztosak a WC tisztaságában, és nem vagyunk hajlandóak a deszkára ülni. Ezen a ponton a legtöbb nő úgy dönt, hogy félig ülő helyzetben vizel, és megpróbálja a lehető leggyorsabban túllépni rajta, ahogy mondani szokás.
De éppen ez az a hiba, amely nemcsak elégtelen kiürüléshez, gyulladásokhoz, fertőzésekhez, de végső soron vesebetegséghez is vezethet.
Mi a legjobb pozíció a WC-n:
Forrás: Youtube
Rossz pozíciók vizelés közben
„Soha nem szabad vizelésre használni a hasizmokat és semmilyen nyomást. Az egészséges hólyag akkor működik a legjobban, ha a test ellazul. A hólyag izmai maguktól összehúzódnak, lehetővé téve a vizelet természetes áramlását” – mondja Joseph Brito, a klinika urológusa.
A vizelés közbeni helytelen pozíciók így nézhetnek ki:
- Ülsz, de a lábad a lábujjaidon van.
- Egyik csípőre ülsz, a másik fel van emelve.
- Félig ülve, combon tett kézzel.
- Félig ülő helyzetben, kézzel a falon támaszkodva.
- Mindenesetre feszes izmokkal.
- Ha csak kivételes helyzetekben, például nyilvános illemhelyeken vizel nem megfelelő testhelyzetben, akkor nagy valószínűséggel nem fog ártani. Probléma adódhat azonban, ha gyakran alkalmaz nem megfelelő ürítési módot, legtöbbször sietve, hogy időt spóroljon.
Vizeléssel kapcsolatos problémák
Hiányos ürítés
Ha megszokta, hogy állva, görcsösen és mindenekelőtt gyorsan vizeljen, nagy valószínűséggel nem üríti ki teljesen a hólyagját.
„A WC-ülőke feletti úgynevezett lebegtetés mindenképpen megfeszíti a medencefenéket, ami megnehezítheti a hólyag teljes kiürítését. Ezért kerülje a nyomást és az erőlködést, hogy a vizeletet a lehető leggyorsabban ürítse ki” – tanácsolja Dr. Sara Reardon medencefenéki fizikoterapeuta a Women’s Weboldalon.
Húgyúti fertőzés
Nem az egyetlen probléma azonban a húgyhólyag hiányos kiürülése, amely a vizelés közbeni rossz pozícióválasztás miatt fordulhat elő. Nem csak arról van szó, hogy hamarosan újra el kell látogatnia a vécére. Egészségügyi szövődményekre is számíthat húgyúti fertőzés formájában.
Ez a levesfű mindenkinek van otthon. A belőle készült tea gyógyítja a megfázást és védi a májat
„Ha a vizelet túl sokáig marad a hólyagban, az növelheti a hólyagfertőzés esélyét. A baktériumok sokkal jobban szaporodnak a tömény vizeletben” – hívja fel a figyelmet a világ vezető orvosi kutatási központja a helytelen ürítés problémáira.
Vesebetegség
A vesék testünk egyik legfontosabb szerve. Feladatuk a salakanyagok és káros anyagok eltávolítása a szervezetből, a testnedvek egyensúlyának biztosítása, a hormonok szintézise, valamint a vörösvértestek termelésének szabályozása. Működésüket azonban közvetlenül veszélyeztetheti a vizelés közbeni helytelen testhelyzet. A fokozott kockázat ismét a húgyhólyag hiányos kiürüléséből adódik.
– Bármi, ami lassítja a vizelet áramlását, vagy megnehezíti a hólyag teljes kiürülését, növelheti a vese- és húgyúti betegségek kockázatát – figyelmeztet a natúrkozmetikumok és a hagyományos orvoslás szakembere.
Hogyan kell megfelelően vizelni
Ha figyelmen kívül hagyjuk a török WC-t vagy az otthoni környezeten kívüli mosdóba járást, a vizelés ideális esetben ülve történjen. A teljes lábnak a talajon kell lennie, beleértve a lábujjakat is, de legfőképpen a teljes ellazulásnak kell lennie. A vizeletürítést soha nem szabad sietve, szükségtelen nyomással görcsös testhelyzetben, ahol nem ül nyugodtan. automatikusan elindul, amint ellazul. Ezért nincs szükség aktív nyomulásra, sőt, egyáltalán nem tanácsos.
Szeretnél fogyni? Segítenek a legolcsóbb fűszerek, amelyek a beleket is tisztítják
„Fontos, hogy lazíts, lazítsd el az állkapcsodat és lélegezz. A mélyebb lélegzetvétel növeli az intraabdominalis nyomást, ami a kismedencei szerveket nyomja, de nem nyomja aktívan a medencefenék izmait. Végül a törlés előtt próbálja meg finoman mozgatni a medencéjét vagy a csípőjét. Tegyünk egy kört, toljuk előre az egyik térdünket, majd a másikat” – ajánlja a helyes ürítés módszerét Jana Pechová gyógytornász Instagram-profilján. Ez is az ülőhelyzet megválasztásának alkalmasságáról beszél.
Ajay Rane nőgyógyász, az Amerikai Uroginekológiai Társaságtól szintén a helyes vizelési pozíció fontosságát hangsúlyozza a weboldalon. „Az ideális testhelyzet az, ha lábbal a talajon ülsz, mivel ez a pozíció elősegíti a comb- és medenceizmok ellazulását. Ezenkívül, ha a könyökét a térdére helyezi, és előrehajol, mintha újságot olvasna, az elősegíti a hólyag és a bél kiürülését is” – magyarázza Dr. Rane. Hozzáteszi, hogy amikor állva vagy félig ülve erősen megnyomja, csak a hólyag egyharmadát üríti ki. A többi marad.
Az urológiai csoport más technikákat is megemlít, amelyek segíthetik a vizelés közbeni természetes ellazulást:
- A vizelés előtt öblítse le a kezét meleg vízben, vagy engedje le a vizet. A víz hangja elősegítheti a hólyag izomzatának összehúzódását.
- Kényeztesse magát kényelemmel és magánélettel.
- Hajoljon előre, vagy billegjen egyik oldalról a másikra.
- A húgyhólyag megérintése segíthet néhány nőnek az ürítésben.
- Finoman masszírozza a hát alsó részét.
- Fütyülj magadnak. A sípoló légzés hosszabb ideig tartó, megállás nélküli kilégzésre kényszerít, ami a hasi nyomás enyhe növekedéséhez vezet, és ez elősegítheti a hólyag könnyebb kiürülését.
- Mielőtt elhagyná a WC-t, próbálja meg még egyszer kiüríteni a hólyagot, miután felállt.
- Rendszeresen vizeljen legalább 3-4 óránként, és soha ne tartsa vissza a vizeletét.
- Tartson be megfelelő ivási rendszert.
Hogyan kell pisilni nyilvános vécékben
De akkor lehet vitatkozni azzal, hogy egyszerűen nem tud vizelni a nyilvános vécékben ülve, mert egy ilyen hely higiéniájába vetett bizalma minimális. Amellett, hogy nem száll le a deszkára, és egy álló vagy félig ülő pozíciót kell választania, más módon is segíthet magának. Emlékezzen a WC-csésze klasszikus „bélelésére” egy vécépapír törmelékkel, a papírzsebkendők is segíthetnek.
Az ebből a gyógynövényből készült tea tisztítja a vesét. És néhány nap alatt akár 5 kilót is fogyhat
Ha azonban kényelmesebben szeretne vizelni anélkül, hogy a vécépapír becsússzon a tálba, mielőtt leül, szerezzen a táskájába eldobható vécépapír betéteket, amelyeket vécéhasználat után a hólyag tartalmával öblíthet le. Érdemes higiénikus gélt is viselni, amivel áttörölhetjük a vágódeszkát nyilvános wc használata előtt. De mint azt mindannyian tudjuk, néha nem csak az üléssel van a probléma, hanem a tállal is. Ilyenkor az egyetlen lehetőség, hogy kivételesen felkelünk, vagy másik helyet választunk a vizelésre.
