A várandós anyákat gyakran aggasztja a kérdés – mit kell enni a terhesség alatt? Nem biztosak abban, hogy minden élelmiszer biztonságos és megengedett-e, és azon tűnődnek, hogy az, amit esznek, árthat-e a születendő babának. Ezek mind gyakori kérdések a terhes nők körében, de a legtöbb esetben nincs ok az aggodalomra – mondja Charlotte Sterling Reid táplálkozási szakértő.
A brit „Sun”-nak elmagyarázta, hogy a nők gyakran a mítoszok rabszolgái, és szükségtelenül korlátozzák magukat. Az orvos felsorolta, hogy terhesség alatt melyik négy ételt nem szabad kizárni az étlapról, mert helyesen fogyasztva biztonságosak.
Kávé
Ha betartja a napi 200 milligrammig terjedő koffeinbevitel biztonságos irányelveit, nincs ok arra, hogy lemondjon a reggeli kávéról.
„Fontos tudnia a napi limitet, mert a rendszeres túl sok koffein fogyasztás növelheti a szülés közbeni szövődmények kockázatát” – jegyezte meg Sterling Reed.
Sushi
Ha szereti a sushit, eheti, de ügyeljen arra, hogy a hal megsült.
„A nyers hal és a nyers kagyló fogyasztása terhesség alatt a lisztériaveszély miatt nem ajánlott. Ez káros lehet a születendő babára, és az anya egészségére is” – mondja a táplálkozási szakember.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a terhes nők tízszer nagyobb valószínűséggel kapnak listeriózist (a Listeria baktérium által okozott fertőzést), mint az általános népességben. A tünetek közé tartozik a hányás és a hasmenés, ritka esetekben pedig vetéléshez vagy koraszüléshez vezethet.
Földimogyoró
Van egy mítosz, miszerint a terhes nőknek nem szabad diót enniük, de Sterling Reed szerint ez nem így van.
„A földimogyorót vagy a dióféléket csak akkor ajánlott kerülni, ha allergiás rájuk” – mondja.
Tojás
Végül a tojás, amely néhány évvel ezelőtt a terhesség alatt kihagyhatatlan élelmiszerként szerzett hírnevet, de valójában biztonságosan fogyasztható, mondja Sterling Reid.
„A főtt tojást meg lehet enni. A nyers tojás magában hordozza a szalmonella kockázatát, ami ételmérgezést okozhat a várandós nőnek, de ha megfőzik, akkor nem jelent problémát” – összegzi.
