Számos korral összefüggő betegség kialakulásának megelőzése érdekében a 40 év feletti nőknek ragaszkodniuk kell egy speciális menühöz – tanácsolják amerikai szakemberek – idézi a FOX News. A megfelelő élelmiszer-készlet védelmet nyújt a csontritkulás, a szívbetegség és a mellrák ellen, és segít megbirkózni a menopauza tüneteivel.
A FOX News portálon közzétett listán koktélparadicsom, lenmag, káposzta, lazac, juhjoghurt, áfonyalé, dió szerepel.
A tudósok felfedték, hogy a 40 év felettieknek miért kell minden nap almát enniük
A legjobb ételek 40 év feletti nők számára
A koktélparadicsom likopint tartalmaz, amely véd az oxidatív stressztől. Rendszeres fogyasztásuk csökkenti annak valószínűségét, hogy mellrákot, méhnyakrákot és szívbetegséget diagnosztizálnak.
A következő élelmiszer a listán a lenmag omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakkal és a rost részét képező ligninnel. Mindez a koleszterinszint csökkenéséhez vezet.
A látás megőrzése, az immunrendszer és a csontok erősítése, a csontritkulás és a kapcsolódó törések megelőzése érdekében a kutatók azt tanácsolják, hogy fordítsanak figyelmet a káposztalevelekre. Tartalmazzák az egészséges fehérjét, luteint, C-vitamint, kalciumot és K-vitamint. Az áfonyalé C-vitaminban és más antioxidánsokban is gazdag. Többek között jó megelőzése lesz a húgyúti fertőzéseknek.
Az egészséges idegrendszer, a 40 év utáni normális ösztrogénszint és a szülés utáni depresszió titka a lazacban rejlik.
A cukorbetegség kockázatának csökkentése, az izomszövet turgorának javítása és az öregedési folyamatok lassítása érdekében pedig érdemes a juhtejből készült joghurtot beiktatni az étrendbe. Fehérjében gazdag, cukrot szinte egyáltalán nem tartalmaz.
És az utolsó pont a dió. Védelmet nyújtanak a mellrák és a csontritkulás ellen. A legújabb kutatások szerint, ha naponta 50 gramm diót fogyaszt, képes lesz korlátozni a rákos sejtek növekedését a szervezetben, és fenntartani az erős és egészséges csontokat – teszi hozzá a kiadvány.
A dióban található B csoportba tartozó vitaminok javítják az anyagcserét, megakadályozzák a súlyfelesleget és fenntartják a külső szépséget és egészséget.
Ennek a diónak a rendszeres fogyasztása javítja az agyműködést. A dió több omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint bármely más dió. Ezek a zsírok pozitív hatással vannak az agy mentális tevékenységére.
A folsav és a B-vitaminok, amelyekben a dió gazdag, jótékony hatással vannak az emberi idegrendszerre, segít megbirkózni a stresszel és a depresszióval. A dió enyhíti az idegfeszültséget és küzd az álmatlanság ellen.
A dióolaj előnyei felbecsülhetetlenek az érzékeny, érzékeny és irritált bőr számára. A dióolaj kiváló hajhelyreállító termék.
Több: Az ital, amit a 40 év felettieknek minden nap meg kell inniuk
Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!
