A Costco tele van kamra alapanyagokkal, valamint egyedi, szezonális cikkekkel. Míg az élelmiszerudvarban kínált olcsó hot dogról és szódásról ismertek, a Costco rengeteg egyéb terméket is kínál, amelyek jobban megfelelnek a fogyás céljainak. Ha a fogyás érdekében vásárol Costco szigetein, kínálunk egy listát a kosárba helyezhető lehetőségekről. Olvasson tovább, hogy megtudja a 10 legjobb Costco-élelmiszert a fogyáshoz.
Minden élelmiszer része lehet a fogyókúrás étrendnek, de egyesek jobban elősegíthetik a fejlődést, mint mások. A különösen laktató ételek, például a rost- és fehérjetartalmúak, kiválóan alkalmasak a jóllakottság megőrzésére az étkezések és a falatok között. Ez korlátozhatja a túlevést és a napi legeltetést, ami túlzott kalóriabevitelhez vezethet. A termelés egy másik élelmiszerkategória, amelyre fel kell tölteni, ha a fogyás érdekében dolgozik. A zöldségek különösen alacsony kalóriatartalmúak, és jelentős rosttartalmat biztosítanak. A Costco friss és fagyasztott gyümölcsök és zöldségek nagy választékát kínálja. Végül válasszon olyan termékeket, amelyek minimális cukrot tartalmaznak. Legyen szó rágcsálnivalóról, szószról, ételízesítőről vagy készételről, a cukor üres kalóriákkal járulhat hozzá az étrendedhez, ami lelassíthatja az előrehaladást.
Ezeket a tippeket szem előtt tartva jobban navigálhat a Costcoban. Ha a konkrétabb ajánlások leegyszerűsítik a vásárlást, olvassa el a 10 legjobb Costco-élelmiszert a fogyáshoz. Ha további inspirációt szeretne kapni a bevásárláshoz, feltétlenül nézze meg a Costco 10 legjobb fagyasztott élelmiszerét a fogyáshoz.
Kirkland Signature Organic Mogyoróvaj
A földimogyoró kiváló szuperétel, amely fehérjét, egészséges zsírokat és rostot kínál. Míg teljes földimogyorót fogyaszthat étkezései és harapnivalói részeként, a mogyoróvaj ugyanazokat a táplálkozási előnyöket kínálja sokak által kedvelt sokoldalú formában. Nulla előkészülettel a mogyoróvaj könnyedén beépíthető a végtelen étkezési lehetőségekbe. Kenjük meg teljes kiőrlésű pirítósra, keverjük zabpehelybe vagy parféba, fogyasszuk el házi készítésű energiafalatainkban, vagy tegyünk belőle egy adagot a gyümölcsturmixunkhoz. A Kirkland Signature Organic Mogyoróvaj nagyszerű, mert nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és egyszerűen két összetevőt tartalmaz: szárazon pörkölt bio földimogyorót és tengeri sót.
Quaker Oats régimódi zabpehely
A zabpehely egy olyan összetevő, amely önmagában is megállja a helyét reggeliként, vagy kedvenc pékárukhoz és energiafalatokhoz is kombinálható. Adagonként 4 gramm rostot és 5 gramm fehérjét tartalmaz, a Quaker Oats Old Fashioned Oatmeal különösen laktató, és sokféleképpen fogyasztható. A sima zab nagyszerű, mert nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és ennek az opciónak az egyetlen összetevője a teljes kiőrlésű hengerelt zab. Élvezze a forró zabtálat kedvenc feltéteivel, keverje össze a zabot mogyoróvajjal és mézzel a házi energiafalatokért, vagy készítsen belőle saját sütött reggelizőszeleteket, hogy gyorsan ki is vigye az ajtót.
Seabear Wild Sockeye & King Smoked Salmon Filet Duo
A hal kiváló fehérjeforrás, a lazac pedig különösen a szív számára egészséges omega-3 zsírokat biztosít. A fehérje és az egészséges zsírok kombinációja ideális választássá teszi a lazacot. Természetesen vásárolhat friss vagy fagyasztott filét a vacsorához, de ha kényelmesebb módra van szüksége ennek a tápláló ételnek az elfogyasztásához, a füstölt lazac remek választás. A Seabear Wild Sockeye & King Smoked Salmon Filet Duo teljesen megfőtt, és készen áll az étkezésbe vagy uzsonnába. Élvezze ezt a füstölt lazacot teljes kiőrlésű pirítóssal és avokádópürével reggelire, vagy rétegezze rá a magas rosttartalmú kekszre, hogy laktató falatként szolgáljon.
ParmCrisps Snack Mix
Az egyedileg csomagolt élelmiszerek nagyszerű választás a Costco-nál. Ez segíti az adagok szabályozását, és megkönnyíti, hogy útközben is követni tudja a céljait. A ParmCrisps Snack Mix mandula, kesudió, ParmCrisps és pisztácia kombinációját tartalmazza, így egészséges zsírokban, rostokban és fehérjékben gazdag snack. Minden adag 250 kalóriát tartalmaz, így egy magasabb kalóriatartalmú snack, de ez az adag 12 gramm fehérjét és 4 gramm rostot is tartalmaz. Ha ez több kalóriát tartalmaz, mint amennyit szeretne egyetlen snackben elfogyasztani, egyszerűen ossza szét a zacskót két különböző harapnivaló között, hogy eloszlassa a kalóriákat.
Crunchmaster többszemű sült kekszek
A kekszet kellemes ropogós és zamatos ízt ad az ételeknek, de kalóriát is tartalmazhatnak, és minimális rostot biztosítanak. A Crunchmaster’s Multi-Grain Baked Crackers azonban 100%-ban teljes kiőrlésű gabonából készül, és adagonként 2 gramm rostot és 3 gramm fehérjét tartalmaz. Az olyan összetevőkkel, mint a szezám, a len és a chia, néhány gramm egészséges zsírt is kap. Ez az opció nátriumtartalma is alacsonyabb, mint sok más kekszfajtában. Készítse el saját Ebédét kekszet, sajtot és sovány húst, valamint egy köret gyümölcsöt vagy zöldséget, vagy élvezze ezeket a kekszet táplálkozási mártással, például hummusszal vagy guacamole-val, kiadós harapnivalóként.
Egyszerűen Protein Crispy rudak
A fehérjeszeletek kényelmes étkezési összetevőt jelentenek, és önálló harapnivalóként is szolgálhatnak, de nem minden fajtát készítenek egyformán. Meglepődhet, ha megtudja, hogy néhány lehetőség több száz kalóriát biztosít jóval több mint 10 gramm cukorral. A fehérjeszelet kiválasztásakor ügyeljen a hozzáadott cukortartalomra, és keressen rosttartalmú lehetőségeket. Ezek a Simply Protein Crispy rudak 150 kalóriát és csak 1 gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak. 15 gramm fehérjét és 7-8 gramm rostot is tartalmaznak, így laktató étel. Tartalmaznak cukoralkoholokat, amelyek egyeseknél irritálhatják az emésztést, de mások gond nélkül elviselik. Élvezze a ropogós szeletet önmagában harapnivalóként, vagy kombinálja banánnal és dióvajjal a laktató, gyors reggeliért.
Campbell Simply Chicken Noodle Soup
A húsleves alapú levesek, mint például a csirke tészta, általában sokkal alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a pörköltek, a levesek és a tejszínnel készült fajták. Számos konzerv leves azonban alacsony fehérjetartalmú is lehet, ami kevésbé laktató étkezést eredményez. A Campbell’s Simply Chicken Noodle Soup azonban 19 gramm fehérjét tartalmaz, és csak 220 kalóriába kerül. Ez olyan ételt eredményez, amelynek elkészítése kevés munkát igényel, és helyet ad további összetevők hozzáadásához. Töltsd fel levesedet szeletelt avokádóval a rost és az egészséges zsírok növelése érdekében, vagy tálald nyers zöldségekkel és hummusszal a kiegyensúlyozott étkezés érdekében.
NuTrail Keto Nut Granola
A granola csodálatos ropogóssá teszi a joghurtos és turmixos tálakat, és tejjel tálalva is ugyanolyan finom. A hagyományos granola magas kalóriatartalma és cukortartalma azonban ronthatja a fogyás céljait. A NuTrail Nut Granola gabonamentes, hozzáadott cukrot nem tartalmaz, a NuTrail mézes dió íze pedig 4 gramm fehérjét és 3 gramm rostot tartalmaz. A pekándió, a napraforgómag, a tökmag, a kókuszdió és a mandula keveréke egészséges zsírokat biztosít, amelyek szintén javíthatják a jóllakottság érzését. Az egyszerű, tiszta alapanyagokból készült, alacsonyabb szénhidráttartalmú granola még ketobarát is! Tekintse meg a Costco-nál is forgalmazott Blueberry Cinnamon ízt, amely 5 gramm fehérjét és 4 gramm rostot kínál.
Kiss My Keto Gummies Tropical Rings
Meglepődhet, ha édességet lát ezen a listán, de a Kiss My Keto Gummies Tropical Rings adagonként kevesebb mint 1 gramm hozzáadott cukorral kielégítheti édesszájúságát! Egy zacskó csak 70 kalóriát tartalmaz, és 29 gramm rostot tartalmaz. Ez több, mint amennyire sok embernek szüksége van egy egész nap alatt, ezért érdemes egy adagnál kevesebbet fogyasztani, hogy ne terhelje túl az emésztőrendszert. Míg az étrend nagy részét tápláló ételekből kell állnia, ez nagyszerű csere a hagyományos édességekre, és segíthet csökkenteni a cukor mennyiségét az étrendben.
Nyersen csíráztatott bio tökmag tengeri sóval
A diófélékhez hasonlóan a magvak is töltelék rost- és fehérjeforrás, a fogyás két fő kulcsa. Ezek a Go Raw csíráztatott bio tökmagok tengeri sóval nemcsak kényelmes, előkészítés nélküli nassolni valók, hanem könnyen beilleszthetők az ételekbe a tápanyag-növelés érdekében. Például adj hozzá tökmagot egy salátához a ropogós, egészséges zsírok és fehérje érdekében, tálald zabpehely vagy gabonapehely mellé, vagy használd fel a joghurtos parféhoz. Ha rágcsálnivalót szeretne, fogyasszon önmagában, vagy kombinálja aszalt gyümölccsel útközben.
